1、光线充足
光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视) 。
2、反光要避免
书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害 。
3、阅读时间勿太长
无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳 。
4、坐姿要端正
不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视 。
5、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就 。
6、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜 。
7、睡眠不可少,作息有规律
睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视 。
8、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康 。
【保护眼睛的9个方法】9、营养摄取应均衡
不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取 。
(责任编辑:罗英周)
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