午餐减肥吃什么好 6种食物减肥效果好

如何健康减肥,吃什么是食物可以快速减肥呢,各位都知道吗,每到上午吃午餐之前一小时,很多人的肚子已经饿得咕咕叫,大家四处搜罗可以吃的零食,一小块蛋糕,一块巧克力,或其他的小零食 。其实,这种习惯不但会影响到你的身材,还非常不健康,看看下面的6种瘦身午餐吧,这样吃不反弹 。
午餐吃这6种食物可减肥
抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物 。
降脂食品——洋葱
推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇 。
最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择 。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇 。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病 。
保持活力食物——圆白菜
推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力 。
养颜食物——新鲜果蔬
温馨提示:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 。
抗氧化食品——豆腐
推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源 。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂 。请大家记住,“氧化”意味着“衰老” 。
【午餐减肥吃什么好 6种食物减肥效果好】可以减肥的零食
1、青梅
西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分 。是日本小姑娘的最爱,除了有减肥功效,美容保健效果也非常不错哦 。
2、西梅
传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量少少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品 。
3、葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E 。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的 。
4、花生
花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此多吃些花生 。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然,花生所含的油脂很多,每天吃10颗左右就好了,不可多吃 。
5、海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌 。
结语:减肥食物有哪些,本文的介绍希望对大家有所帮助,夏季减肥也是非常好的时机了,营养专家说,早晨起来不宜急于吃早餐,而是应立即喝250毫升温开水,既能补充一夜流失后的水分,又对体内器官达到清洗肠道的作用,同时还对改善器官功能,防止疾病的发生 。


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