上班族如何保养颈椎

易网在线健康导读:对于坐在办公室的上班族来说,一天坐下来,身体多多少少还是会感觉到疲惫 。此外,由于长时间的坐在电脑前,很容易会出现颈椎或脊椎问题 。那么上班族如何保养颈椎呢?下面随小编一起来看看吧 。
【上班族如何保养颈椎】上班族如何保养颈椎
1、注意坐姿
保持上身直立,最好选择有靠背的座椅,肩部与桌面保持水平,眼睛平视显示器,双脚放在同一水平线上,注意不要翘二郎腿,这是非常不好的一个习惯!在办公时要注意坐姿是否端坐,正确的坐姿能够有效的保护脊椎健康,同时减少身体负担 。

上班族如何保养颈椎

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2、谨防寒冷阴湿
马上就要进入四月了,春季往往是阴雨天气,在办公室也要注意防寒 。如果被风寒所侵袭,那么也会导致脊椎受到伤害 。尤其要注意夏季在办公室吹空调时、或者冬季上下班时应注意防寒,佩戴围巾或穿高领衣服,防止颈部受风寒 。
3、使用护颈围
护颈围,顾名思义,就是用以保护颈部的围布 。随着科学技术的发展,护颈的材质已经不限于通常的布料,它的功能也不仅仅限于保暖了 。可以促进身体新陈代谢,调节神经系统,激活内分泌 。镇痛祛寒、扩张血管 。
4、抽空远眺
上班族平时需要保持长时间伏案工作,容易造成视觉疲劳和颈椎劳损 。所以每当工作一段时间,建议站起来活动下肢体,并且目光眺望远方,以缓解视觉疲劳及颈椎疲劳,做到劳逸结合 。
5、加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施 。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损 。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、瑜伽等 。
上班族如何保养颈椎

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颈椎病的危害
1、颈椎病可引起高血压
颈椎病引起的高血压称为“颈性高血压” 。多数患者常出现头痛、头晕、失眠、记忆力减退,或全身乏力、倦怠、心悸、胸闷、耳鸣、头晕、急躁等 。
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2、颈椎病可引起腹胀便秘
部分颈椎病患者受到邻近颈交感神经的刺激和损伤,其感受会传递到大脑 。相关神经的兴奋性会增强,使其支配的内脏器官胃肠蠕动减慢,从而导致腹胀便秘 。
3、颈椎病可引起吞咽困难
管上端与第六颈椎相邻,第六颈椎增生,即压迫和刺激食管,甚至引起食管周围炎症和水肿,从而引起进食时的异物感 。
4、颈椎病会引起胃部不适
颈椎病患者,尤其是交感神经型和脊髓型颈椎病患者,会出现恶心、泛酸、饱胀、嗳气、呕吐、食欲差、胃嘈杂、食欲不振等胃部不适症状 。同时中上颈椎错位影响膈神经和椎动脉,还可引起上腹部饱胀、嗳气、食欲下降等自主神经功能障碍症状 。


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