随着人们健康意识的提高,第一男第十女的计算方法,以及如何测量男生的头身比 。 越来越多的人开始关注健康这个话题 。 生病不就是健康吗?那有点太窄了 。 健康的准确定义应该是身体健康、心理健康和良好的社会适应能力 。 今天,我们将了解更多关于身体健康的十个指标 。
1.饮食指标
一般来说,成年人每天应该吃500克左右的食物,而老年人因为肠胃功能减弱,所以不应该吃超过350克 。 如果暴饮暴食,体重下降,就要考虑是不是有糖尿病或者甲亢了 。 如果长期每天进食量低于250g,就要考虑是否有炎症或恶性肿瘤,及时检查 。
2.重量指示器
重量越轻越好 。 这里有一个公式供你计算你的正常体重应该是多少 。 世界卫生组织推荐的计算方法:男性:(身高cm-80) 70%=标准体重;女:(身高cm-70) 60%=标准体重 。 短时间内减肥过快,人会明显消瘦,多见于糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、胃肠系统等疾病;如果短时间内体重急剧增加,一方面与你不健康的饮食有关;另一方面,也可能与高血脂、甲减、糖尿病有关 。 国内外大量研究表明,约60%-80%的成年糖尿病患者在发病前体重超重 。
和石油 。
糖尿病人这样吃比较安全 。
3.体温指数
一个正常人的体温应该是36 ~ 37 。 如果超过37,就可以诊断发烧 。 除了发热,还有一种体温低于正常体温的情况,称为“低体温症” 。 “低体温”常出现在老年人、慢性营养不良患者、甲状腺功能减退或经常休克的患者 。
4.脉搏指数(心跳指数)
成年人的标准脉率应为每分钟60 ~ 100次(注:运动员的脉率可能低于此标准) 。 如果脉搏过快、过慢、断断续续、微弱、时快时慢,都说明可能是心脏有问题,需要及时就医 。 老年人的心跳一般略低于标准数,但只要能保持每分钟至少55次,就是正常的 。 如果平时心跳缓慢,突然增加到每分钟80 ~ 90次,就要考虑自己是否有潜在的疾病,需要马上去看医生 。
5.呼吸指标
健康人的呼吸应该顺畅而有规律 。 每分钟16 ~ 18次左右 。 如果你气短,气短,或者你气短,时快时慢,胸闷,憋气等现象都是异常表现 。 哮喘中常见气短、喘不过气来;胸闷和呼吸困难在心脏病中很常见 。 对于老年人来说,心肺功能减弱,运动后可能会出现心悸、气短等症状 。 但如果休息后症状减轻,则是正常的,不是疾病的症状 。
6.排便指示器
健康人的排便频率是每天一次或隔天一次 。 正常大便应该是黄色软的 。 老年人吃得少,运动少,2 ~ 3天排便一次是正常的 。 只要排便顺畅,排便不燥,就不是便秘 。 对于普通人来说,如果超过3天没有排便,而且排便困难、不尽、干燥,这就是便秘;如果一天排便三次以上,大便不成形,就会稀,一般就是拉肚子 。 结肠炎也可以通过大便检查发现 。 一般来说,结肠炎患者会出现便血、便秘或腹泻等症状 。
7.排尿指示器
成年人每天排尿1 ~ 2升左右,每2 ~ 4小时排尿一次(夜间除外) 。 健康人的尿液应该是淡黄色、透明、略带泡沫的 。 如果尿液泛红,要考虑尿路感染的情况;尿液呈蓝绿色,多见于绿脓杆菌感染;血尿常见于泌尿生殖系统疾病、肿瘤或结石;尿频尿急,不用说,是前列腺疾病的典型症状 。
8.血压指标
这个大家应该都不陌生 。 成年人的血压应该不超过140/80 mmHg 。 对于老年人来说,血管壁弹性降低,体内垃圾堆积过多,心脏需要增加压力来保证正常的血氧供应,所以血压会升高 。 但需要注意的是,老年人的收缩压不能超过160mmhg 。 如果超过这个标准,就可以判断为高血压,不管有没有不舒服的症状,他们都要吃药 。 如果舒张压单纯过高,需要去医院检查 。 不要私自吸毒 。
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