获得幸福的六个技巧 _情感生活

有事做，有人爱，有所期待，这便是人生最充实的状态。
无论你处在哪种类型的争吵中，我们与多对成功伴侣合作完成的研究都将向你展示，如何认清争吵的本质，以及如何通过争吵拉近你们的感情。

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当你熟练掌握我们所说的“为幸福而争吵”的步骤，也就是了解这个过程中的6种增进关系的关键性技巧之后，你会掌握有助于加深而非损害你们关系的争吵方式，从而获得梦想中的亲密感和满足感。通过争吵的方式来达成理解、巩固亲密关系需要付出努力，但考虑到可得的好处，这些努力都将是值得的。请你明白，成功与否取决于你，而非你的伴侣。这些让争吵变得更有效的技巧是一串连锁反应，但你也可以通过依次或单独使用某些技巧，发挥其独特作用。你们的关系能够得到改善，需要你们各自学习、成长，深入探究争吵的根源，并满足自己内心未得到满足的需求。因此，请负起你自己的责任，掌握这些技能，不要再寄希望于对方变得更具同理心或是更能理解你。负起责任的最佳方式便是熟练掌握这六种关键技巧，它们将有助于你重建甜蜜关系。你能熟练地使用这些技巧，就能掌握有助于加深而非损害你们关系的争吵方式，进而促进你希望获得的亲密感和满足感。我们将在后面的章节中详细介绍这些技巧，不过现在，先让我们简要介绍。技巧1：唤醒渴望首先是重新唤醒我们的渴望——渴望关注与被关注，渴望触摸与被触摸，渴望爱与被爱，以及渴望自己受到重视，渴望付出，渴望自己能产生影响。我们之所以会争吵，往往是因为我们下意识地希望自己未被承认的渴望能得到满足，或是因为这种不满足而进行了抗议。良好的关系需要我们打破常规和习惯，而这种技巧始于学习让我们的渴望指导我们进行交流互动。你要对你们的争吵进行剖析，用你的发现来帮助你实现内心真实的渴望。当你责怪伴侣在刚刚做的菜里放了你讨厌的香菜时，你真正渴望的其实是让他承认你很重要。技巧2：紧密互动我们一旦与彼此紧密互动，就会对我们的渴望做出发自内心、毫无保留、能真实反映现状的回应，这通常意味着我们要尝试不同的相处方式。一旦我们不再试图为自己辩护或一心想赢得争吵，而是从中探寻渴望并积极应对，我们便能开始了解彼此。你不仅能够满足自己的渴望，还将承认并满足对方的渴望。通过遵守应对渴望的规则，你将最大限度地减少有损你们关系的沟通方式，并实现有效而富有创造性的交流。技巧3：揭露问题当我们表达渴望并紧密互动时，并非事事都能尽如人意。我们对自己、自己的内在动机以及过去都有了越来越深刻的认识，同时更多地展现出了真实的自我。在这一技巧中，你将进一步挖掘，探寻到底发生了什么——为什么某些行为会激怒你？这能反映出什么？你自身的问题还是某些“未解心结”？——并与你的伴侣分享答案。你开始发现自己的信念“矩阵” ，即由制约你行动的态度、个人偏见和错误信念构成的神经网络。这些矩阵来自我们人生早期形成的关系模式，通常是在尚未发展出语言能力或具体记忆前就已经形成。这些既有矩阵是值得质疑的，而你会发现关键疑点。你会找到一些行之有效的方法，来保持对自身的好奇心；你会变得自省，学会正视自己。你还会从他人那里寻求反馈，尤其是关于你与伴侣之间关系的反馈。技巧4：解放自我走出习惯的牢笼，去做不可为的事，说出不可说的话——“解放自我”是在揭露问题的激发下产生的，正如“紧密互动”是紧随“唤醒渴望”之后出现的那样。一旦拥有了这个技能，你将摆脱老旧的模式，迎接新的生活方式。你将尝试新的行为习惯，并根据你在揭露问题的过程中获得的新发现采取相应的行动。你将挑战自己局限的观念，并发现相关的全新可能性。你将分享真实的自我，颠覆以往好斗的行为模式。当你习得了这项技能，为你们的关系发展创造出新的可能性之后，摆脱束缚的你将变得更加真实。你将探索并发现亲密关系的新领域，在作为个人的同时，也作为爱人学习、成长。技巧5：重建矩阵在这一阶段，你要了解是什么改变了你的大脑和行为，以及作为结果的亲密关系。无论你是否情愿，你的头脑中都已经存在预设好的程序。好消息是，你可以改变这种程序，也就是“重建矩阵” 。你早期的经历已经成为你的矩阵中的神经通路，它们决定了信息的传递路线，抑制了某些渴望，同时把另一些渴望放大，从而形成了你的个性。重建矩阵是一种摆脱陈规的战略性行为，目的是建立新的神经通路，从而使你拥有更有力的信念、行为习惯和生活方式。技巧6：坚持行动坚持，指的是在今后的生活中继续致力于重建矩阵，也就是有意识地持续进行自我改变，成为最好的自己。你在坚持这一行动时，就会不断挑战自我，持续性地突破自我。你会全身心致力于挖掘出自己及你们关系中最好的一面，会愿意付出脱离舒适区的代价，也会愿意做任何能让你学习、成长、转变的事，只要你们的关系和生活质量能够提升。这样一来，你就能更加投入地面对你们的关系。你会在面对不断新出现的挑战时重新获得活力，持续取得进步，最大限度地提升愉悦感、参与度、个人发展水平，并对你自己的世界做出贡献。

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