Tabata到底有多厉害？
薄荷和Tabata的故事 ， 相信你看完会立马行动 ， 瘦20斤不是梦 。
开启4分钟速瘦之旅
7天减5斤 ， 2个月减20斤
我是怎么做到的？
你好 ， 我是薄荷 ， 是国家职业健身教练 ， 也是一对双胞胎的妈妈 。
看到我现在的身材 ， 你可能不信 ， 1米6不到的我 ， 体重曾经接近130斤 。
那时候 ， 我工作忙 ， 天天加班 ， 根本挤不出哪怕30分钟的空闲时间减肥 ， 只能看着肥肉一点点长起来......
后来结了婚 ， 备孕怀孕吃了不少补品 ， 加上少走动 ， 导致生完孩子半年后 ， 体重不降反升 ， 直接飙到了126斤 。
不知道的人以为我又怀了
有次老公和我吵架 ， 他吼道 ， “别人的老婆是公主 ， 你个肥宅 ， 怎么让我宠你？”
我怎么都想不到 ， 昔日温柔的老公居然和路人一样 ， 践踏我的自尊心！
“要么瘦 ， 要么死！我不要在老公奚落、孩子嫌弃、同事嘲讽、路人笑话中过一生......”
我要瘦！必须要瘦下来！
于是我开始强迫自己开始减肥——
每天早起跑步 ， 可是跑了几百米就气喘吁吁 。
坚持了半个月 ， 却硬生生把肥肉跑成了肌肉 ， 小腿鼓起一大块 ， 难看死了！
既然不行 ， 那就少吃点吧 ， 于是我狠下心 ， 把午餐晚餐都去掉 ， 早餐也尽可能少吃 。
结果把月经逼走了 ， 还时不时胃疼 ， 吃一餐正常的 ， 体重就恢复原样了……
后来有一次 ， 我在网上看到有人发了一段4分钟TABATA的视频 ， 还说坚持3周就减掉了22斤 。
我刚开始不太相信 ， 但转念一想 ， 都胖了十几年了 ， 也就练4分钟的事情 ， 不试试怎么知道行不行！！
于是我也跟着音乐有节奏地跳、走、蹲 ， 一首歌还没结束 ， 4分钟就过去了 ， 练完之后 ， 我汗水狂飙 ， 感觉整个人都轻盈了 。
▼最美身材超模KK称tabata是她最爱的运动
就这样坚持了一个星期 ， 我就减掉了5斤 ， 朋友们都说我瘦了好多 。
坚持了2个月 ， 我减掉了整整20斤 ， 腰围从79cm直接减到了65cm ， 手臂和腿都细了 。
而且肌肤有光泽 ， 好像年轻了10岁！
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为了让大家更快更好地瘦下来
本套课程薄荷老师还特意准备了
7天减脂饮食食谱
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4分钟减掉1.5kg脂肪
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减肥原来这么简单！
尝到TABATA瘦身效果的我 ， 这之后就彻底爱上了 。
为了学到更专业的知识 ， 我开始疯狂学习各种课程 ， 研究人体科学、骨骼肌肉学 。
还远赴日本、美国多地拜师 ， 拿下了国家职业健身教练资格、Tabata等30多项资格证书 。
接触的减脂方式越多 ， 我越发现 ， 市面上的大多数减肥方法 ， 都不能让你“简单快速瘦”：

跑步：每天跑至少10公里 ， 时间长 ， 效果差 ， 3天不掉一斤肉；
瑜伽：练习一次至少60分钟 ， 动作要求高 ， 根本坚持不下来；
健身：要场地、要器材 ， 报班一次就花掉上千块 ， 只要不练就立刻反弹……

只有TABATA ， 无需器械 ， 无场地限制 ， 简单8个动作 ， 4分钟就能完成 。
而且 ， 市面上不少教程都存在着一个通病——没有热身拉伸 ， 动作强度太大 。
所以我结合了自己的减肥经历和理论知识 ， 重新编制了一套普通人也适用的tabata课程：
● 热身运动：激活肌肉 ， 唤醒全身 ， 减少损伤 ， 带你正确开启燃脂模式；

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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