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不过穿搭是时髦了 ， 但这个照片 ， 让我看着还是有点奇怪 ， 比如 ， 脖子是不是有点略微向前了 ， 是不是腰有点往前顶了呢？
虽然说照相确实是可能出现为了美凹点造型 ， 但是 ， 不要凹着凹着变成无意识的习惯性为模式 ， 那可就不妙了 。
特别是现在处于科技发达的年代 ， 电脑手机让我们的脖子曲度变得越来越直溜了 。
如果照相的时候还有意识向前的话 ， 不妙不妙啊 。
那么怎么将无意识的行为扭转过来呢？嗯 ， 练习练习练习 ， 一切都会随之而来 。
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所以今天关于颈部的练习适合我们每一个 ， 毕竟我们生活在手机的年代 。
做一个小测试看你是不是有头部前倾：背靠墙站立 ， 脚跟分开与肩同宽 ， 将臀部靠在墙上 ， 肩胛骨靠在墙上 ， 检查你的头部位置——后脑勺是否接触到墙壁？如果没有 ， 就是头部前倾了 。
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而有头部前倾的话 ， 颈部后部的组织变得短而僵硬 ， 而颈部前部的组织变得又长又软 。 这种不平衡比较难纠正 。
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（头部前倾会缩短颈后部的肌肉）
不过我看到很多人的纠正行为是简单的将下巴向后移动而已 ， 可完成这个动作会在颈部结构上产生不必要的剪切应力（剪切应力作用下 ， 横截面沿该外力作用方向发生的相对错动变形现象 。 ） ， 并且不能充分解决颈部后部肌肉的僵硬问题 。
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（不正确地向后移动下巴会发生剪切应力）
头部前倾纠正需要我们轻轻地加强气管和食道下方颈部深处（靠近脊柱）的肌肉 。 你看不到这些肌肉 ， 但你可以感觉到它们在起作用 ， 当我们使用这些深层的前部肌肉时 ， 会轻轻地拉长颈后靠近颅底的僵硬结构 。 正是这种拉伸和强化的结合 ， 为我们提供了将头部向后立在肩膀上的空间 。
下图是颈椎矫正的图像 ， 其中鼻子向下倾斜 ， 头骨的底部抬起 。 这会在耳朵周围产生旋转运动 。 完成任何颈部姿势矫正都会拉动头骨（因为这是肌肉附着的地方） 。
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（矫正颈椎排列 ， 创造长脊柱）
另外说到头部前倾 ， 必须关联肩部 。 如果上背部和肩膀向前 ， 那么头部也会发生改变 。 我们在下面的练习中来体验这点 。
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