皮肤春天想皮肤好，女人多吃这6种食物，补充营养，肌肤水嫩显年轻( 二 ) 食物|黄瓜|杏鲍菇|西兰花|西红

4、然后倒入番茄酱、生抽和盐调味均匀，最后把炒好的番茄土豆酱倒入煮好的米饭里即可。

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黄瓜
黄瓜是一种纯天然美容食品，对皮肤的好处自然就不用多说，外敷不仅能美白肌肤，而且还能起到很好的补水作用，但是吃黄瓜就不止美容这么简单了，众所周知，黄瓜有很好的减肥功效，经常吃黄瓜既美容又减肥。

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凉拌拍黄瓜
【食材】：黄瓜适量，小米椒适量，蒜末适量、生抽 4汤匙，白芝麻适量、辣椒面 1小勺、香醋 1勺，白糖 1小勺，盐 1小勺
【做法】：
1、黄瓜洗净切去头尾，用菜刀拍碎，放入一勺盐搅拌均匀，腌制10分钟，然后倒出水分；
2、辣椒面、蒜蓉和白芝麻放在碗里，然后淋上热油爆出香味，倒入生抽、香醋、白糖、盐搅拌均匀调成酱汁，可根据家人喜好而调整，
3、最后将酱汁倒入拍碎的黄瓜里，加香菜、小米椒、炸花生米，拌匀开吃。

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海带
海带是护肤领域比较受欢迎的海洋食品，它属于强碱性食物，富含钙元素与碘元素，常吃对于一直皮肤油脂分泌具有重要的作用，可以减少痘痘的滋生，同时减少皱纹的生成，是很好的抗氧化食物。

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绿豆芽拌海带丝
【食材】：海带丝适量、绿豆芽适量、蒜适量、香醋 1勺、生抽 1勺、白糖 1小勺、盐 1小勺、辣椒丝适量
【做法】：
1、将海带丝用清水搓洗掉表面多余的盐分和杂质，然后冷水下锅煮开2分钟，煮熟后捞起沥干备用。
2、豆芽摘好后也是放入水中焯熟，焯十几秒左右捞出，也放进冷水中过一遍，保持脆脆的口感。
3、将海带丝剪成段，和豆芽一起放在凉拌盘里；
4、淋入香醋、生抽、白糖、盐，以及，蒜末、辣椒丝一起加入，再浇上热油充分搅拌，即可享用。

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蜂蜜
蜂蜜是一种天然的美容圣品，它含有大量的果糖，葡萄糖，蛋白质，氨基酸，多种维生素，还有激素以及酶等等，这些物质不仅能够起到预防干燥的作用，同时还具有延缓衰老的功效。在早上喝上一杯蜂蜜水对身体会有好处的，其次，用蜂蜜直接涂抹也有很好的美容效果。

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