灵魂控制灵魂对自由的渴望，如何过好居家办公生活？( 二 ) 办公|沙发|状态|自由|工作|疫情

放松躺好????点击进入休息时段
建议专门计划一段特定的冥想时间，通过这个冥想的时间段，来清晰地划分工作和休息的边界。比如，计划早上九点开始工作，可以在开始工作前定个闹铃，早上九点钟前做完冥想以后，随着闹铃，正式进入工作时段。假如你想在午休时间段冥想，例如下午一点钟，那就一定要在一点钟前放下工作，让自己听一段放松的冥想音频，再起来吃饭或是休息一会。

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还有一些提升居家生活质量的小建议，可以帮助你更好地实现居家工作&生活平衡。
1、减少手机的使用。如果觉得自己没有自控力，可以下载一些帮助管理手机使用时间的软件（例如番茄钟）。尽量不要把手机带进卧室，如果睡前不小心被手机夺去了注意力，很可能「再看五分钟」又变成了「再看两小时」。线下上班期间容易「睡不醒」或严重缺觉的朋友，不妨趁着隔离多补补觉。

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2、白天办公时段，远离床、远离沙发、远离一切可以躺平的地方。软软的沙发和床虽然非常诱惑，但如果长时间斜躺着办公，会对脊柱和腰产生很大的伤害。另外舒舒服服地平躺着也很容易睡着，易引发错过线上会议、deadline等事故。如果白天睡多了晚上睡不着，生活不规律也会对健康造成影响。

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3、劳逸结合，条件允许的情况下可以在小区里多散散步，如果被隔离在家，建议也可以多看看窗外的风景，或者家里的绿色植物。这么好的春天，不欣赏就浪费啦～
4、如果在家里很难快速进入工作状态，不妨来点工作的仪式感：例如比起睡衣，换一套上班时的着装或者休闲又舒适的新衣服，更能帮你切换到工作模式哦。
5、在家也别忘记健身锻炼。做做瑜伽，跳跳操，拉拉伸，体育锻炼不仅能加强免疫力，还能够促进心理健康，运动分泌的多巴胺可以让人自然感到心情愉悦。

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希望大家都能顺利度过这段居家时间，早日出门拥抱好春光～

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Reference
[1]谢冬冬,杨寅 & 程临静.(2021).新冠疫情期间居家隔离与体育锻炼对心理健康的影响. 中国临床心理学杂志(06),1343-1347. doi:10.16128/j.cnki.1005-3611.2021.06.045.
[2]赵丽宁 & 李君轶.(2021).疫情期间居住环境对城市居民焦虑情绪的影响. 浙江大学学报(理学版)(05),642-650.
图源于网络，侵删
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