居家办公期间，不洗脸要不要紧？ 20年初疫情得到控制后

20年初疫情得到控制后，很多读者来诊所做routine保养，发现斑点比之前加深了。明明足不出户、也不怎么熬夜，怎么黑色素会比平常多呢？
这两天沪上很多读者朋友们也开始居家办公，减少化妆对皮肤来说是一个好信号，另一方面在家活动量减少、省略护肤都会成为常态。
于是和国贸金城武线上探讨了一下，怎样在这个阶段，合理转换我们的护肤思路，让各种肤质在喘息中变得稳定、并得到提升。

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先讲开头提到的斑点变严重的问题。
这几天阳光真的很好， 20年疫情时很多读者反应斑点加深，就是因为天天躺在沙发上晒太阳，时间长达几个钟头，结果斑点比正常上班还严重。
紫外线的堆积除了阳光强度外，还有接触阳光直射的时长。可以拉上纱窗，或者减少直晒的时间。当然要享受阳光，这是春天的礼物，我们可以做的就是防晒上的平衡。

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可以不洗脸吗？
可以的。
干敏肌或者沙漠大干皮，可以尝试不清洁不护肤（比如前一晚清洁护肤后， 3天不要再动自己的皮肤，这一条只针对干敏或沙漠干皮）。
我们正常分泌的油脂有很多皮肤所需的修复成分——脂质，神经酰胺等，平常我们要上班化妆都会清理掉然后涂护肤品，利用这段居家时间，让自身分泌的天然修复成分来护肤，是一个很好的选择。但时间不宜过久， 3天左右即可。

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混合肌/斑点肌怎么护肤？
如果你不是敏感肌，皮肤也没有在应激状态，这段时间可以强功效护肤。之前我们建议读者朋友们早上精简护肤，是为了服务于妆感，且外界环境复杂，紫外线辐射等也影响护肤品吸收，把最有功效性的精华放在晚上密集护理。
但家里办公环境并不复杂、不需要化妆，所以早晚都可以做密集护理。比如斑点，可以使用美白精华、早晚厚涂美白功效型产品，也不用担心护肤品氧化。

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眼睛和身体的保养。
在家办公，也要定期站起来走走，长时间面对电脑/手机，眼部容易酸痛、干涩，眼睛累，就容易出现松弛、凹陷等问题。
远眺、走动、肩颈拉伸以及防蓝光眼镜，都能帮我们更好地放松，也能建立更良性的工作秩序。

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人每天醒来的第一个念头，很大程度上决定着一天的心情。人的心是很容易有所挂碍的（一条信息、一个新闻、一项待完成的工作等），心有挂碍，就睡不好，或者在沉闷的情绪中醒来。
所以刚醒来的那一会可以先让内心和现实保持一些界限，不看手机，放空/冥想几分钟，再进入一个应对现实的状态。而不是在混沌无觉知的情况下被现实侵入并唤起情绪，否则哪一天都可能失去生活的主动权，进入被动响应模式。
以上观点源自我很喜欢的心理学家崔庆龙老师。
【居家办公期间，不洗脸要不要紧？】居家护肤也是，主动意识在脑海中，心理上建立好秩序，意识决定行为，我上面提到的方式方法才会有的放矢，而不会把护肤放在每天最不紧要的权重上。

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