夏天最容易老的坏习惯，再爱美的女人也会犯，还不纠正就晚了转眼间

转眼间，我们结束了新年假期，过完了春节，也刚刚送走了二十四节气中的一个节气——雨水这个节气。这种节气是象征着温度回暖的时候，世间万物都开始变得有朝气，变得有活力。春天伊始，也是适合养生保健的季节，大家在吃东西的时候，不能由着自己的性子来，不能只顾嘴瘾，只吃好吃的食物而忽略了营养的摄入。大家要多吃健康的食物，绿色蔬菜以及瓜果大家都不能忽略，均衡的营养摄入才能保证拥有一个健康的体格，坚持做到合理的饮食习惯，同时也需要养生良好的作息习惯，这样大家也才能远离各种疾病的侵害。好了，废话不多说了，接下来就来看看今天的咨询吧！
太阳晒多了，真的会老
适量晒太阳，确实有帮助身体合成维生素D的功能，而补充适量的维生素D ，也有利于提高钙的吸收和利用效率。不过，像夏天这样强烈的阳光，不仅会让人晒伤，还会引起皱纹，让皮肤衰老，甚至诱发皮肤癌等健康问题。

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皮肤的老化主要分为自然老化和光老化，自然老化就是随着年纪增长皮肤开始松弛，失去弹性。正常情况下， 25岁以后，皮肤就开始逐渐衰老，而且皮肤的自然老化，基本是不可抗拒的过程，所以对于自然老化，我们基本上无能为力，但是对于另一种老化，也就是光老化，我们是完全可以采取措施来延缓和预防的。
阳光造成的“光老化” ，就是导致皮肤衰老的主要原因。太阳光造成的皮肤老化是很明显的，主要表现在皮肤变得粗糙、松弛、皱纹加深，换句话说，阳光会让你的皮肤加速衰老。当阳光照射到皮肤上时，其中的紫外线可以穿透皮肤4-6毫米深的位置，不仅会形成各种氧化自由基，破坏胶原蛋白合成，还会导致皮肤细胞死亡、细胞DNA损伤等，最终引起皮肤过早衰老，出现皱纹、松弛，甚至升高皮肤癌的风险。
如何防晒？

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具体来看，阳光中的紫外线可分为短波紫外线(UVC)、中波紫外线(UVB)和长波紫外线(UVA) ，其中对人体伤害最大的紫外线主要是UVA和UVB：UVA穿透力强，能深入真皮层，刺激黑色素增多，导致皮肤晒黑，出现色斑、皱纹；UVB能量高，会引起皮肤即刻晒红、晒伤，出现红斑、水疱、疼痛等问题。
【夏天最容易老的坏习惯，再爱美的女人也会犯，还不纠正就晚了】所以日常防晒，主要是防止UVA和UVB带来的伤害。最简单粗暴的方式就是“硬防晒” ，也就是穿长袖长裤，或使用遮阳伞、遮阳帽等，不让皮肤暴露在阳光下。最近流行的各种网红防晒衣，也是“硬防晒”的一种，但其中质地越厚、颜色越深的衣服防晒效果越好，所以如果怕热的话，最好采用“软防晒” ，也就是给皮肤抹上防晒霜之类的防晒产品。
防晒霜没涂对，等于白涂

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不得不说，防晒霜是皮肤抵挡阳光的最后一道防线。撑太阳伞、戴太阳帽、穿防晒衣之类的“硬防晒” ，只能抵挡从头顶直射来的紫外线，而实际上，生活中处处存在反射、折射来的紫外线，相比之下，防晒霜的优势在于可以均匀覆盖在面部，对皮肤形成最为密切的防护。
在过年期间的时候，大家基本都回老家了，在老家里，人人都离不开大鱼大肉，吃了很多油腻而且高脂肪的食物，这类食物虽然解馋，但是长期摄入这类食物的话，却不利于人体的健康，所以，为了营养的均衡，为了拥有一个健康的身体，大家要多吃一些健康的食物哦！以上就是我们今天的分享，网友们还有什么疑问的吗？欢迎在评论区留言，谢谢！

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