Hello ， 大家新年好 ， 我是玲子 。

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说到肌肤保养 ， 护肤品无可厚非是美容抗衰的中流砥柱 。
也是我们大部分普通人的首选 ， 因为它相较于医美 ， 没有任何痛苦和不适 。

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其实 ， 除了护肤品 ， 生活中有很多食物也具有嫩白皮肤 ， 美容养颜的功效的 ， 一起来看看吧！
豆浆
经常饮用豆浆 ， 对皮肤具有白皙润泽 ， 容光焕发 ， 美白抗皱 ， 保湿润肤 ， 抗衰老的作用
中老年女性更应该多喝一些 ， 因为年龄因素导致身体雌激素分泌减少 。
而豆浆是补充植物雌激素的首选食物 。
它可以调节内分泌 ， 改善更年期综合症 ， 而且还有延年益寿的作用 ， 可谓好处多多 。

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豆浆一定要是自己用豆浆机现磨的豆浆 。
因为外面的豆浆通常都是用豆浆粉泡出来的 ， 一点营养都没有 ， 所以不建议喝此类豆浆 。
多吃“双黑”糊
所谓“双黑”糊 ， 就是黑芝麻粉+黑豆粉或者核桃粉共调而成的糊 。
黑芝麻和黑豆中含有非常丰富的维生素E 。
而维生素E能抑制人体自由基的产生 ， 具有美白、抗氧化、延缓衰老的功效 。

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长期坚持吃 ， 就能达到美容养颜 ， 明目乌发 ， 使皮肤润泽白嫩的效果 。
除此之外 ， 对身体也有诸多的好处 。
最重要的是 ， 它还能提高皮肤的耐受力 ， 远离过敏 ， 长痘等皮肤问题 。
西红柿

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我之前的文章也曾经提到过 ， 西红柿里含有丰富的谷胱甘肽 。
可以抑制黑色素的形成 ， 有抗氧化和淡斑的作用 。
长期坚持多吃一些 ， 即使到了夏天 ， 皮肤也不容易变黑 。
红枣茶
红枣中含有大量的环磷酸腺苷 ， 它能调节人体的新陈代谢 。
使新细胞迅速生成 ， 死细胞很快被消除 。

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并能增强骨髓造血功能 ， 增强血液中红细胞的含量 。
这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性 。
每天坚持用几颗红枣泡茶或者熬汤（粥）喝 ， 以达到改善皮肤粗糙 ， 肤色暗沉的目的 。
假以时日 ， 皮肤会变得细腻、红润、有光泽 。
牛奶

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喝牛奶除了有助于睡眠 ， 为身体提供营养 ， 补充钙质 ， 之于皮肤 ， 更是大有裨益 。
牛奶中含有丰富的维生素及蛋白质 。
能够加速皮肤新陈代谢 ， 增加皮肤弹性 ， 紧致肌肤 ， 改善皮肤粗糙 ， 美白养颜 ， 延缓衰老的多重作用 。

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对于皮肤保养 ， 不建议只单向依赖于护肤品 。
还应该从饮食、习惯等方面 ， 多措并举效果才更佳 。
生活中坚持多摄入这些具有美白养颜的食物 ， 既可以满足味蕾 ， 还可以美容 。
同时还能收获健康的体魄 ， 真的是一举多得！
再和护肤品里应外合 ， 达到内调外养的双重效果 ， 皮肤想不好都难！
好了 ， 这期内容就到这里了 ， 咱们下期再见！
祝所有来看我文章的小伙伴们：

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【女性不建议买太多护肤品，多吃五种食物，皮肤越来越白皙细嫩