胖成了爽子和贾玲的共生脸？韩国爱豆们的最佳上镜体重是多少？( 三 ) _时尚生活

这个原理跟一姐之前讲过的瑜伽球、波速球是相通的。

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但飞力仕棒的好处就是它对上肢体态的改善效果更好！
不同的飞力仕练习还能够加强肩部回旋肌群，从而在短时间内矫正圆肩、驼背＆肩内扣等体态问题????

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这里一姐也给大家推荐2个上肢体态矫正的训练动作。
家里有道具的姐妹可以Mark起来了~
手动安装天使翅膀
1、双脚比肩宽，水平在身后拿住飞力仕棒，身体稍微前倾；
2、轻轻晃动飞力仕棒，幅度不要超出自己的能力范围；
3、手不要抓得太紧；
4、坚持1~2分钟。

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手力劈渣男
1、双脚与肩同宽，水平朝前拿住飞力仕棒，举过头顶，手肘稍微弯曲；
2、轻轻晃动飞力仕棒，幅度不要超出自己的能力范围；
3、双手合握住飞力仕棒，但不要握太紧；
4、坚持1~2分钟。

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总的来说，只有体态改善了，身体才能承受得了高难度的动作，健身才不容易受伤，减肥才能更高效。
所以飞力仕棒虽然不能直接快速减肥，但是它确实可以帮助你打好快速减肥的基础。

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对于长期没有运动，身体基础较差的姐妹，一姐还是推荐用飞力仕棒做一些日常训练的。
对于运动能力较好的姐妹，如果你想要改善体态or训练深层肌群，也可以尝试下这个小器械。

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