胖成了爽子和贾玲的共生脸？韩国爱豆们的最佳上镜体重是多少？( 二 ) _时尚生活

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不得不说，很多姐妹在减肥方面那点急于求成的小心思，老早就被商家拿捏的死死了......
但一姐顶着锅盖说句大实话，「飞力士棒的减脂真的没有那么神！」

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很多姐妹在减肥的时候都有这么一个误区，就是把累、出汗和减脂联系起来。
比如跑步、跳操出很多汗，就觉得自己减肥会更快，做力量训练没出那么多汗，就觉得运动没有效果不能减肥。
实际上并不是这样的，身体疲劳和出汗并不能代表减肥效果。
就是因为大多数人都这么想，才容易被这些「网红动作」、「网红神器」骗得团团转。

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一姐举个简单例子，平板支撑放现在就是个最最最基础的核心稳定性训练动作之一。
能坚持一两分钟的平板支撑，并不能代表什么，只能说明你的基础核心稳定性不错。

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但是10年前平板支撑刚流行起来那阵，真的是完全被神化。
一姐还记得那时候很多人都在传「每天5分钟平板支撑就能瘦身」，「平板支撑越长代表身体素质越强」...
结果就造成了全员都在平板支撑上内卷????

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△当时一姐还没开始撸铁也被忽悠过，毕竟平板支撑做起来是真的累，而且也会出汗。
但一姐后来才知道，像平板支撑这种静态动作更多的只是在锻炼你的腹横肌。
虽然肌肉也会主动收缩发力，但并不需要大幅度的运动和产生很强的爆发力，所以消耗不了多少能量。

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很多姐妹之所以做平板支撑会很煎熬觉得累，主要是因为核心力量和稳定性不足。
但如果你的核心肌群训练非常有力量，其实做平板支撑就和你站立一样简单????

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△平板支撑世界纪录保持者， 24小时内平板支撑共18小时10分10秒...
U1S1 ，其实现在的飞力仕棒和当初的平板支撑差不多就是同一类东西，能火的共同点就是????
①大家对这个还很陌生；
②看起来操作很简单；
③做起来很容易累。
当然，飞力仕棒的减脂效果确实要比平板支撑高一个等级。
一姐也查到了相关的资料，它的减脂效果基本相当于慢跑，更适合大基数or有膝伤的姐妹????

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△文献来源
也就是说飞力士棒能够帮助大家减脂，但是效果并没有网络上鼓吹的那么神奇。
网络上那些无脑营才是真正的智商税......
不过U1S1 ，网上的宣传虽然夸大了飞力仕棒的减脂效果，但有一点是没有忽悠姐妹们的~
那就是飞力仕棒确实可以刺激到身体的深层肌肉＆有效改善你的体态问题。

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其实飞力仕棒的发明之初，就是一个康复工具。
整个棒体不断地震动，会一直对身体施加各种小干扰。
这种情况下，如果身体想要维持稳定，你的肌肉就会被迫打工????

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这样一来，一些平常被我们荒废的肌肉就可以得到锻炼，体态问题也能进一步得到改善和纠正。

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