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特别是夏天 ， 穿吊带、抹胸 ， 斜方肌大真的很影响美感 。 ▼▼▼

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圆肩
圆肩是一个很多人都有的问题 ， 又被叫做“含胸” ， 圆肩的人两侧肩胛和肩膀太过往前 ， 看起来有点像驼背 。
你只需要放松站立 ， 然后拍一张照片 ， 如果你的左右手的拇指是指向彼此的话 ， 那么你就有圆肩的问题 。

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导致圆肩的原因有很多 ， 经常性的伏案用电脑 ， 坐姿不规范 ， 低头划手机 ， 驼背 ， 以及学生双肩包过重都会导致圆肩的产生 。

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“背薄一寸 ， 人美十分” 。
有圆肩问题的人 ， 哪怕身材和长相都很好 ， 还是会给人一种不自信没气质的感觉 ， 而且显得人背很厚 ， 穿宽松的衣服上身显胖一圈 。 ▼▼▼

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三、普通人掌握好体态的几个简单方法
生活中的坐姿、站姿、躺姿看似是不起眼的小习惯 ， 却能够潜移默化的影响一个人的体态 ， “冰冻三尺非一日之寒” ， 体态的调整也要循序渐进 ， 从养成好的日常习惯开始 。
【1】时刻提醒自己
所有的改变都要从意识觉醒开始 ， 只有当你自己真正意识到需要改变了 ， 才会在生活中时刻提醒自己注意 。

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对于毅力不够 ， 很容易放弃的姐妹 ， 也可以借助一些工具来时刻提醒自己保持仪态 ， 比如一个让你的背“驼不起来”的束腰 。
准备一个合体的束腰 ， 有支撑力的材质可以时刻提醒你挺直腰背 。

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还有就是内增高 ， 和和高跟鞋的原理差不多 ， 增加脚后跟的高度会让身体自然向后倾 ， 为了调整身体的平衡 ， 你会下意识的挺直腰板 。 一般选择2cm以上的高度就有效果 ， 便宜又有效 ， 一年四季都能用 。

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【2】换一个姿势
影响我们体态最大的因素就是我们平时做的最多的姿势 ， 总结起来无外乎就是上班打电脑和下班玩手机 ， 搞定了这2个姿势问题 ， 就解决了一大半的麻烦 。
首先是上班打电脑 ， 最开始可以先借助坐姿工具换一个姿势 ， 让背部不会习惯性地一坐下就弯着 ， 等养成习惯 ， 拿掉也能保持住 。

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其次是下班玩游戏 ， 以前是回家就瘫在沙发上玩手机 ， 或者就是躺在被窝里玩 ， 不如换一个姿势 ， 不耽误玩手机还能锻炼体态、紧致身材 。

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和身材管理、改变容貌比起来 ， 体态调整真的是即简单又零成本的变美思路了 ， 变美于无形 ， 赶紧学起来 。

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