冥想拒绝内耗的心理小技巧：为你的内心搭建「安全岛」内耗|Neo|技巧|外界|心理|能量

什么是「新冥想」
许多人对于冥想的印象还停留在古老的文明。中国的年轻人对于冥想的认知是“传统的”、“边缘的” 。
Neo Meditation新冥想品牌，旨在把冥想和现代中国?年的都市?活相结合，剥除冥想的宗教内涵，结合 hip-hop music、视觉意向、乐?、rap等流行元素，打造时髦、潮流的新冥想。
撰文 | 李冉
编辑 | Lynn
还记得之前我们提到的内耗吗？
上次说到，内耗和拖延的一大原因，是被过度消耗，导致低能量状态。
【冥想拒绝内耗的心理小技巧：为你的内心搭建「安全岛」】因为能量有限，无法确保成功，于是一直在不断决策和重新评估中，进一步消耗能量，然后做事就更难了，走入了恶性循环。（这里的“能量” ，可以简单理解为精力+心力）
（详情指路???? Neo Talk | 用「迷你森田疗法」开启高能量2022年）

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为了保存精力、心力和专注力，我们需要一定程度上，与感官的刺激诱惑，与社交媒体高度密集信息的轰炸，拉开一点距离。
当然这不是说要逃避现代社会文明，只是说我们每天中至少需要留出一些时间，比如在学习和工作时，与外界保持一些距离。
我们为内心搭建起一个高高的安全岛，暂时告别外界所有的声光电。

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在日常生活中，我们接收外界信息最多的三个通道是什么？
人体有五感，我们通过眼、耳、鼻，嘴、皮肤去感知外界，其中哪三个是我们最经常用来获得信息的？
我们日常80%的信息是通过视觉获得的，第二重要的是听觉，接下来就是触觉。椅子上坐得舒不舒服，还有天冷天热，空调让你不舒服，都是触觉。

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所以接下来我们要用身体的这三个地方去特别感知：眼睛、耳朵。皮肤。
外界那些消耗你、打扰你、让你焦虑疲劳的信息，绝大部分是通过这三者来干扰你的。那么，我们试着把这三扇门给关上一些。
接下来花一点时间，跟随这段冥想练习，试试给自己构建一个内心的安全岛吧。
以上音频精选自上次李冉导师的「如何停止内耗」冥想直播共练。
想要实时参与更多直播共练活动，请持续关注「KnowYourself新冥想」的未来直播预告！

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想跟我们一起打开新的生活方式？
「新冥想」！
点点「在看」，做个快乐「岛民」

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