2.保持愉悦的状态
尤其是对于女性来说 ， 保持愉悦的心情 ， 少操心是延缓衰老很关键的一点 。
因为当处于压力或焦虑状态时 ， 我们体内的皮质醇水平就会超出正常水平 。 这不仅会降低我们的睾酮激素水平 ， 还很容易让我们变胖 ， 所谓的“过劳肥”其实就是激素水平变化带来的影响 。
而且皮质醇水平的升高还和皮脂分泌增加有关 ， 这意味着你可能会爆发更多的痤疮 。
同时 ， 皮质醇水平过高 ， 也会导致体内肌肉的分解加快 ， 以及皮肤胶原蛋白的分解 ， 这会增加皱纹和让我们损失更多的肌肉 。
想要年轻态 ， 学会处理生活中的各种压力 ， 保持愉悦的状态是极其重要的 。

3.少吃糖
其实 ， 高糖饮食不仅会导致肥胖 ， 还会导致身体炎症、皮肤胶原蛋白流失以及痤疮 。
随着年龄的增长 ， 身体的新陈代谢也会逐步降低 ， 皮肤细胞很难把多余的游离糖代谢掉 ， 也会加速肌肤的老化 。
另外 ， 我们摄入了糖分以后 ， 会刺激我们的大脑分泌多巴胺 ， 容易对糖产生依赖感 ， 让我们更难以摆脱糖的困扰 。
这里所说的糖不是碳水化合物 ， 而是添加糖 ， 是饮料 ， 零食 ， 果汁 ， 调味料里的糖 。
同时 ， 在日常生活中我们也要注意减少一些“坏脂肪”的摄入量 ， 如油炸食品 ， 动物脂肪 ， 人造黄油等 。
而一些优质的脂肪还是可以有控制地摄入的 ， 比如每天吃一些坚果 ， 奶制品 ， 鸡蛋 ， 定期吃一些鱼类都对身体有很多好处 。

4.坚持运动
保持定期运动的习惯 ， 不仅能够提升我们的肌肉量和关节强度 ， 还能够让我们感到愉悦 ， 缓解生活中的诸多压力 。
定期进行有氧运动 ， 可以消耗身体里的大量能量 ， 防止糖分在组织细胞的积累 。
适度运动 ， 也是保持身体健康 ， 防止衰老的灵丹妙药 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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