大基数和小基数减肥的区别 _知识分享

大基数和小基数减肥的区别

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大基数人群建议主要选择避免跑、跳的有氧运动方式，尽量避免高强度运动，小基数人群则建议将有氧运动和具有一定强度的无氧运动相结合。
大基数人群建议根据自身的心率、血压来控制运动量，一开始运动量不要太大，否则可能会危害身体健康，小基数人群运动量一开始可以比大基数人群大，之后慢慢提升。
【大基数和小基数减肥的区别】 大基数人群前期不用太注意饮食，后期体重减低再制定相对严格的饮食标准，小基数人群最好一开始就制定严格的饮食标准，因为体脂率低到一定程度后光靠运动就难以继续减肥了。

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