生活方式包括哪些方面 _知识分享

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生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健、生病及时就医,积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。
【生活方式包括哪些方面】合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007年）》为合理膳食提供了权威的指导,适合于6岁以上的正常人群,其内容有10条,包括：食物多样、谷类为主,粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油；减少烹调油用量,吃清淡少盐的膳食；进食量与体力活动要平衡,保持适宜体重；三餐分配要合理,零食要适当；每天足量饮水,合理选择饮料；如饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物。成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。

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