失眠的小妙招 1、睡前运动
![失眠小妙招](http://img.liaoninglong.com/240115/0R5515224-0.jpg)
文章插图
出现失眠的情况,可以在睡前进行一些强度较低的运动,直到身体产生一定的困乏感 , 能够帮助人体快速进入到睡眠的状态,提高睡眠的质量 。
2、改善环境
![失眠小妙招](http://img.liaoninglong.com/240115/0R5515X0-1.jpg)
文章插图
失眠也可能是因为睡眠环境的影响,想要缓解失眠的症状,需要保证睡眠环境无噪音、无异味、无强光,且温度 适宜,一个好的睡眠环境对提高睡眠质量有很大的帮助作用 。
3、听轻音乐
![失眠小妙招](http://img.liaoninglong.com/240115/0R55111H-2.jpg)
文章插图
在睡前还可以听一些节奏较慢的轻柔型音乐,可以起到放松身心的作用,只有让身体处于一种比较放松的状态,才能拥有一个好的睡眠质量 。
4、喝温牛奶
![失眠小妙招](http://img.liaoninglong.com/240115/0R5511314-3.jpg)
文章插图
【失眠小妙招】 睡前还可以喝一杯温牛奶,具有一定助眠的作用 。晚饭需要吃一些比较清淡的食物,对于辛辣、油腻、油炸等对肠胃有较强刺激性的食物,最好不要食用 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: