【腿部伸展机一般玩多重】

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腿部伸展机一般玩100-200斤左右 。腿举的重量一般是在自身体重的两倍到三倍左右,腿举是最古老、最重要的力量项目之一,提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法,曾经一度被作为极限力量的象征 。练习重量在最大重量的80%-100%时,主要提高极限力量；练习重量在最大重量的60%-90%且动作速度较快时,主要提高爆发力；练习重量在最大重量的60%-80%时,主要增大肌肉体积；练习重量在最大重量的60%以下时,主要提高肌肉耐力 。

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