跳绳的正确姿势 _知识分享

跳绳正确姿势

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【跳绳的正确姿势】 在跳绳的时候也要讲究姿势正确，这样起到的效果会更好，最好主要是利用前掌起跳和落地，千万不可用脚跟落地或者，这样会容易导致脑部受到强烈的震动，从而会影响脑部的生长发育，此外呼吸要有节奏感。

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跳绳是一项安全且健康的有氧运动，最好在跳起来的时候人处于稍微弯曲的状态，但不要过度的弯曲或者处于直立的状态，这样容易造成肌肉的拉伤，向前起跳时大臂要贴近身体的两侧为宜。

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此外上臂向上发力的时候，主要是用手腕发力，使小臂在摇摆跳绳的时候能够圆滑的完成动作，同时当绳子落地的时候双脚要处于起跳的状态，以免踩住绳子造成摔倒的现象，同时绳子也要采取适合的长度为宜。

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