【20公里等于跳绳多少个】
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20公里等于跳绳20000个,按照跳绳1000个相当于1公里计算,20公里*1000=20000个 。跳绳几乎可以运用到全身的肌肉,加上甩绳的手臂摆动,整个上肢也一并活动到 。跳跃的过程也会利用到许多小肌肉来保持平衡,对于提升平衡感有极大帮助 。跳绳不只可以训练体格,也有机会燃烧更多热量,同时也会增加肺活量,快速燃烧热量 。跳绳可以在非常短的时间内达到运动效果,只要跳7分钟左右,就相当于慢跑半个小时,短短半个小时可能就全身发热、汗流浃背、呼吸急促、心跳加快了 。
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