练完青蛙趴身体向前再缓慢收胯
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【练完青蛙趴怎么收胯】 青蛙趴属于比较虐的形体训练 ， 锻炼身体的稳定性和柔韧度，拉伸大腿内侧的韧带和肌肉，可以矫正腿型 。练完青蛙趴将身体向前推，再缓慢起身收胯 。
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平时练青蛙趴时 ， 需要背靠墙贴墙下横叉，用力均匀，两腿同时进行，感觉到疼时就停?。３终飧鲎耸疲?过会疼痛感消失后再拉，直到两腿贴墙，保持15分钟左右 。
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刚开始练青蛙趴的时候，大腿内侧一般是不能完全贴到地，需要慢慢下地，尽力而为即可，不建议勉强开胯，避免拉伤肌肉后爬不起来 。
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