hiit一周几次

hit一周3~5次

hiit一周几次

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hiit一周可以训练3~5次,为了保证足够的减脂效果 , 每周不少于3次 。高强度间歇性训练能让身体快速减脂,按照正确的方法进行hiit训练,每次30分钟左右就能消耗大量的卡路里 。

hiit一周几次

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【hiit一周几次】 对于这种高强度的运动,并不是适合所有人,首先需要看人的身体状态 。有些人的力量和耐力比较弱,不太建议进行训练,可以先通过跳操或者跑步等提高自身的体能 。

hiit一周几次

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hiit的主要理念是间隔一定的时间转换训练的速度,其能提高运动后24小时的静息代谢率 。停止运动后 , 脂肪还能持续燃烧,还能增强速度、力量和耐力 。


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