甚至还有研究表明 ， 每天1200mg的剂量对帕金森病的症状改善效果最好...
只能说 ， 没有最佳计量 ， 只有适合自己的计量 。
大人建议 ， 除非是患有特殊的疾病（心脏病要遵循医嘱） ， 一般以保健为目的的摄入 ， 30mg~100mg都ok 。

文章图片
好了 ， 下个问题 ， 市面上的辅酶Q10有氧化型和还原性两种 ， 它们有什么区别 ， 到底应该买哪一种呢？

文章图片
现阶段有关辅酶Q10的相关医学实验 ， 大多采用的氧化型 。 而且这两种形式的辅酶Q10在身体里可以互相转换 。

文章图片
在支持线粒体产生能量上 ， 这二者的效能基本也是一样的 。
不过也有研究认为：还原型的辅酶Q10吸收率更好 。
对于我们消费者而言 ， 氧化型和还原性的最大区别直接表现在价格上 。 还原形式的辅酶Q10要贵出好几倍不止...

文章图片
怎么说呢 ， 1分钱1分货 ， 5分钱2分货的区别吧 。
反正大人是不会花这个钱啦 ， 如果你是富婆的话 ， 为效果买单当然也是可以的 。

文章图片
最后一个问题：水溶性还是脂溶性？
我们前面说了 ， 辅酶Q10本身是脂溶性的 。
水溶性并不是直接把辅酶Q10变成水溶性物质 ， 而是进行亲水性改造 。
通过亲水改造 ， 在外面包裹一层水溶性载体 ， 提高辅酶Q10分子的水溶性 ， 但并未改变其晶体形式 。
换句话说：水溶性依旧保持了油脂的形态 ， 严格意义上来讲没有水溶性这一说 。
多花的钱 ， 有道理 ， 但没必要 。

文章图片
如果你不喜欢补剂 ， 食物也可以补充 ， 但量很少 。
动物食品中内脏含量较高 ， 其次是沙丁鱼、秋刀鱼、牛肉、猪肉等 。
某些植物性食品也含有少量的辅酶Q10 ， 如大豆、花生、芝麻、开心果及花椰菜、西蓝花、橙子和草莓等 。
据估算 ， 正常饮食的话 ， 每天摄入的辅酶Q10大约2mg～5mg ， 和内服补剂比 ， 非常少 。

文章图片

文章图片

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 今年流行的5种棕色发色，显白又显气质！
• 小个子早春的“优雅穿搭”套路，学她！显高显瘦不说、关键还高级
• 今年夏天，请优雅！可爱时尚博主的“优雅穿搭”，看一眼就很喜欢
• 今年黑裤子流行这样穿，不仅显腿细，还时尚好看
• 等到过年，我绝不穿一身黑！像她们这样穿红色，亲戚见了准夸好看
• 什么样的长发美女可以考虑留短发？时尚又可爱的她！
• 别只盯着阔腿裤了！今年流行这4种裤子，显瘦增高不说，还特时髦
• 女人上了年纪：真优雅还是假优雅，看她的大衣颜色，选这些才显贵
• 扔掉你的靴子吧！今年更流行这“4双”鞋，显个高还舒适不累脚
• 过膝羽绒服就应该搭紧身裤，今年冬天这样穿，真的超好看