认知情绪有哪些方法 _知识分享

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1、情绪记录法：可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表,连续地记录自己的情绪状况。
【认知情绪有哪些方法】2、反思法：反思自己的情绪,也可以在一段情绪过程之后反思自己的情绪反应是否得当。
3、交谈法：通过与家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈,征求他们对情绪管理的看法和建议,借助别人的眼光认识自己的情绪状况。
4、测试法：借助专业的情绪测试软件工具,或是咨询专业人士,获取有关自我情绪认知与管理的方法建议。
5、反驳消极思维：要避免消极情绪的循环,就要启动反驳消极思维。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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