军训跑步时手脚不协调怎么办 _知识分享

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军训跑步时手脚不协调只有多走多训练,多走之后,慢慢的手脚才会协调,还可以采取徒手训练、户外运动和跳舞等方法。
1、徒手训练：如站蹲撑立、交叉拍脚、压腿、瑜伽、波比跳、高抬腿等,这些动作都有助于提高身体的协调性,并且增加柔韧性。
2、户外运动：如跑步、跳绳、打篮球、乒乓球、足球、羽毛球等运动,可以增强手部和腿部灵活性,起到锻炼全身的作用。
【军训跑步时手脚不协调怎么办】3、舞蹈：街舞、爵士舞、拉丁舞、霹雳舞等舞种都可以起到锻炼协调性的作用,但舞蹈有一定的门槛,建议有条件的人群采取此类方法。

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