轻度污染120能跑步么 _知识分享

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【轻度污染120能跑步么】轻度污染120能跑步,但是要减少跑步时间,因为跑步是有氧运动,需要摄入大量的氧气,所以空气质量不好会对人体产生影响,可以选择在室内进行跳绳、波比跳等其他有氧运动替代。空气指数越小越适合户外运动,通常比较适宜的空气质量指数为100以下,空气质量指数达到150以上建议不要户外运动。
不同空气质量时跑步的建议：
1、空气污染指数为0-50：空气质量级别为I级,空气质量状况属于优,可以正常进行户外跑步运动。
2、空气污染指数为51-100：空气质量级别为Ⅱ级,空气质量状况属于良。绝大部人可以进行正常的跑步,极少数异常敏感人群应减少户外跑步时间。
3、空气污染指数为101-150：空气质量级别为Ⅲ级,空气质量状况属于轻微污染。大部分人可以进行正常的跑步,可以适当减少跑步时间。
4、空气污染指数为151-200：空气质量级别为Ⅲ级,空气质量状况属于轻度污染。建议适量减少户外跑步,尽量避免长时间高强度锻炼。

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