可以一整天收紧核心吗 _知识分享

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可以一整天收紧核心。强大的核心肌群,能够使运动中的身体得到稳固的支持,提高整体运动效率,降低不必要的能量消耗。收紧核心部位之后,脊柱可以更加的稳定,让力量的传导更加高效,也让身体姿态,在高强度的运动之下,不受到影响而变形。
收紧核心的方法：
【可以一整天收紧核心吗】核心肌肉群位于身体的中部,范围涵盖腹部、背部和骨盆部位。核心肌群主要负责稳定的功能,不同肌肉之间、肌肉和韧带之间、及结缔组织之间的共同协作,是核心稳定性的关键。吸气鼓肚子,呼气瘪肚子,保持肚子瘪的状态,把手摸在肚皮上,同时咳嗽一下,便是核心收紧。

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