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图6
除此之外，需要将运动融入生活里，习惯性行为会造成不良的姿势，改变不良姿势也需要从日常行为习惯着手。每天做到连续静坐不超过1小时，长时间静坐后起身活动颈部，进行颈部拉伸运动，久坐后进行颈部拉伸可以避免肩颈疼痛、颈椎变形。

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