休止期这些头发还能陪我到 2022 年吗？

2021年眼看就剩下寥寥几天
稀少得和我的发量差不多
揽镜自窥
不免发出灵魂一问：
这些头发还能陪我到2022年吗？
《再别爱发》
作者：我本人
轻轻的我走了
正如我轻轻的来
我轻轻的搔首
掉下满地的头发

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因为珍贵稀有、脆弱易逝的特性
他们每一根都有专属的爱称

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不光是平时挠头需要担心失去他们
每次洗头更像是在上战场
看着水中还在漂浮的秀发残骸
我的表情：

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我的内心：

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安吉丽娜、朱迪、杰森、费欧娜
不要走
生活你为何如此“秃”然！
为何离开我？我的秀发
脱发分为生理性脱发和病理性脱发。[1]
一、生理性脱发
头发的生长有周期性，一般分为生长期、退行期和休止期。生长期较长，平均为2～6年，退行期为数周，而休止期约4个月。
每个人约有10万根头发，正常情况下每天脱落的头发在30-80根左右，为正常掉发。不需过度担心。
二、病理性脱发
如果每天脱发超过100 根，或出现斑片状脱发，可能是病理性脱发，这种情况就要警惕了，需要及时就诊。
正常生命周期的掉发，基本未严重到需要就医的程度，虽说如此，然而日常的种种错误操作都会加剧发量的流失，人也会随之越来越“秃”。
那么究竟是什么错误操作会加剧脱发呢？
《脱发变奏曲》---n种助脱操作
接下来让我们看一下，n 种助脱操作：
· 助脱操作之过度劳累

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· 助脱操作之疯狂熬夜

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· 助脱操作之过度减肥

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· 助脱操作之过度染发

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如何为爱发益寿延年,避免脱发？
要想头发健康生长，饮食、睡眠、运动、压力、日常洗护这五大方面不容忽视。
一、减轻压力
精神压力是造成脱发的重要原因之一，精神压抑、情绪不稳定、焦虑不安等会导致脱发，精神压力越大，脱发的速度越快、程度也越严重。
因此，不要给予自身太大压力，经常进行深呼吸、散步、养成定时睡眠的习惯、睡前用热水泡脚等行为，不仅能使身体伸展放松，保持身心平和舒畅，也有利于头发的养护。
二、调节饮食
想要头发茂密，就需要调节饮食，合理补充营养。建议大家均衡饮食，合理摄入蛋白质和微量元素，保证营养充足。它们都是毛母细胞中用来制造头发的“酶”所需的必要营养物质。
有不良饮食习惯的人，不妨先重新审视一下每天所吃的东西吧。
三、保证睡眠
熬夜或经常加班会导致人体正常代谢出现紊乱，影响体内激素正常分泌，导致脱发问题，所以我们要调整作息，保证睡眠，尽量不熬夜。
四、适度运动
当然，选择合适的运动方式及运动量，会增加体内多巴胺的含量，不仅可以缓解压力和焦虑，还能改善睡眠和掉发。
但长期的高强度无氧运动，在一定程度上反而有加速雄激素性脱发人群掉发的可能，因此对这类人群来说，选择少量短期的有氧、无氧、伸展类运动会更合适。[2]

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