“汗水是最好的护肤品”
Nguyen的美腿匀称修长、有力且不粗壮光跑步可不够 ， 跑完步的她非常重视之后的拉伸 。 人马妞在这里也特别提醒小姐姐们 ， 运动结束后一定要拉伸 。


文章图片

想要好身材 ， 光跑步可不够 ， 撸铁自然也少不了 。 即使在日程繁忙 ， Nguyen也会压缩时间做一些力量训练 ， 塑造肌肉线条 。


文章图片

除此之外 ， Nguyen还喜欢各种球类运动 ， 她会每周定期打高尔夫球 ， 增强自己的体能、肌肉的灵活度 。 喜欢高尔夫的她还参加过高尔夫球锦标赛 。


文章图片

都说“三分练 ， 七分吃”维持好身材 ， 光运动可不够 ， 还要做到运动和饮食相结合 。 在饮食上 ， Nguyen严格要求自己 ， 不乱吃高热量食品 ， 每餐合理、均衡摄入所需的营养 。


文章图片

【身材娜扎的脸，柳岩的胸，唐嫣的腿，这个越南小姐姐齐了！】维持好身材 。 没有什么是唾手而得 ， 小仙女们想要和Nguyen一样拥有好身材 ， 饮食和运动双管齐下才行 。


文章图片

饮食上 ， 想要维持身材就要选对食物 ， 若是吃错了 ， 身体只会胖的更加的快 ， 高热量的油炸、薯条、奶茶、蛋糕等能不吃就不吃 。
还有宵夜 ， 八点过后就不要吃东西了 ， 晚餐尽量在六点解决掉 。


文章图片

运动上 ， 有氧和力量结合 ， 不妨试试每周三次运动 ， 每次运动1.5h ， 先力量后有氧 ， 然后再拉伸 ， 按照这个频次来 ， 好身材就不远了 。
关于腹部运动 ， 可以这样练
↓↓↓
药球俄罗斯转体


文章图片

药球平板支撑


文章图片

药球卷腹


文章图片

药球俄罗斯转体


文章图片

药球登山跑


文章图片

俯卧药球轮滑


文章图片

药球直臂平板支撑


文章图片

药球V字卷腹


文章图片

药球V字支撑


文章图片

药球侧转体


文章图片

关于腿部运动 ， 可以这样练

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 感觉 浅粉色长款西装穿出强大气场，减龄干练又时髦，你是否会借鉴这样的穿法？
• 明煊 2022你的微信头像多久没换了，50张3D质感大气签名头像，请查收
• 杭州美莱整形医院：脸部做补水的时候，为什么会有刺痛感？
• 黑色 张雨绮恋爱后更会穿，拼色T恤裙搭配渔夫帽简单洋气，真的很显瘦
• 设计 杨幂、虞书欣的冬日氛围感，才是有效种草！ | 搭配经
• 明煊 2022你的微信头像该换新了，最新3D高端励志签名头像，请查收带走
• 魅力 粉色露脐T恤搭配瑜伽短裤，清爽性感有魅力，这样的穿搭风格你喜欢吗？
• 氛围杨幂、虞书欣的冬日氛围感，才是有效种草！ | 搭配经
• 高跟鞋 平价大衣如何穿出高级范？五套好看的穿搭look，美成风景画
• 大衣 三四十岁的女人应该拒绝平庸，5种知性优雅的穿搭，更时髦提气质