但是在你尝试了第一次之后 ， 你会体验到真香定律 ， 体面和理智从此是路人~

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亲自实践过爬行运动的网友描述说 ， 当自己双手触碰地的那一刹那 ， 好像就失了智 ， 感受到了远古的召唤…

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久在城市居住的人群表示 ， 当手脚并用地开始爬起的时候 ， 独属于直立人的烦恼也都被统统抛到了脑后~

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暂时地逃离现实生活 ， 忘记烦恼 ， 这还只是爬行的附带作用之一 。
让这么多人心动和入坑的另一点关键原因就是爬行能够改善体态疼痛问题 。
接下来我们就来看看爬行对我们身体实实在在的好处都有哪些~
爬行训练有哪些好处？
从表面看起来 ， 这项运动好像是属于人类迷惑行为范畴 ， 但透过这荒诞不羁的行为来看这背后的机理 ， 你会发现 ， 这爬行背后是大有玄机~
首先 ， 在日常久坐的打工人中 ， 颈椎腰椎都不太行 ， 而爬行恰好就可以对症锻炼到相应部位的肌肉 。
先来说爬行是怎么拯救腰椎的 ， 我们在坐站立行状态下 ， 脊椎是一个竖向排列的状态 ， 因为人体生理构造的原因 ， 上半身的承重点几乎都在腰椎 。

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△躺姿下 ， 腰椎受力最小 。
而在爬行过程中 ， 我们的脊椎是处于横向状态 ， 这一方面就减轻了腰椎承受的压力 。
同时 ， 另一方面身体为了维持腰椎的稳定 ， 就需要调集脊椎周围的肌肉发力 ， 就比如脊柱深层维稳肌肉——多裂肌 。

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并且因为爬行过程中 ， 腹腔内脏在重力作用下会向下垂 ， 这时腹部肌肉就需要发力 。
尤其是有「天然束腰带」之称的腹横肌 ， 需要它发力收紧 ， 来束缚住腹腔内的脏器 ， 让它们呆在各自的位置 。

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总之 ， 腰椎附近肌肉和腹肌（核心肌群）都被有效地调动起来了 ， 而这些肌肉也都是护腰的重点训练对象~
再就是爬行还能练到颈部肌肉 ， 不知道姐妹们还记得不 ， 只要讲到头前伸或是颈椎病 ， 一姐都会介绍一个收下巴的训练动作 ， 锻炼对象就是颈椎后方的肌群????

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而在爬行过程中 ， 你需要保证头和身体在同一平面上 ， 这就持续调用颈椎后方肌群 ， 避免由于重力作用而低头 。
所以 ， 这爬行一下子就把颈椎腰椎的问题都给治了 ， 也难怪年轻大学生、上班族纷纷成了「爬子」…

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这以上是跟我们打工人利益最相关的亮点好处 ， 当然这不是全部~
爬行还充分地锻炼上肢肌肉 ， 提高上肢力量 ， 激活调用了我们肩胛周围的肌肉 。
肩胛问题也是久坐打工人的一个硬伤 ， 天天对着屏幕办公或手机娱乐 ， 时间久了 ， 肩胛骨就会向前移位 。

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我们日常生活中很少有动作会锻炼到肩胛骨附近的肌肉 ， 而爬行就又对了症~
再就是因为上肢用力 ， 胸廓是处于被部分束缚的状态 ， 于是 ， 在爬行过程中 ， 锻炼者会更多地采用腹式呼吸的方式 。

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一直找不到腹式呼吸感jio的姐妹就大可以尝试一下爬行 ， 爬着爬着就又成功get到一个腹式呼吸的好习惯~

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