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体脂18%时小哥的身材
（着重增肌训练 ， 胸围围度提升）
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体脂15%时小哥的身材
（腹肌开始显现）
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体脂12%时小哥的身材
（各个训练部位都线条分明）
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体脂11%时小哥的身材
（腹肌嘎嘣脆 ， 没有一丝赘肉）
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体脂8%时小哥的身材
（身材达到人生巅峰状态 ， 完美）
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小哥愿意跟网友们分享他的前后对比
是希望能为大家带来一些信心和动力
毕竟健身不是一件容易的事
大部分人其实都很难坚持下来
小哥之所以能达到今天这样的身体状态
背后也是付出了太多太多
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想长肌肉就得做力量训练
想降体脂就得做有氧训练
没有哪一项是轻松的
必须每天准时去健身房打卡
锻炼过程也要强度够大够狠才行
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小哥一直跟粉丝们讲
打造好身材离不开合理饮食习惯
他自己每天都会做各种健身餐
鸡蛋、鸡胸肉、西兰花更是顿顿必备
他的肌肉可以说有一半都是靠吃出来的
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在身材管理上
小哥始终坚信的人生格言是
“接受自己的普通
然后拼尽全力与众不同”
这也是他想对有体型困扰网友们说的
通俗讲就是：认准目标并全力以赴
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没有谁随随便便就能成功
而打造好身材就更是如此了
必须靠日复一日的魔鬼式训练
以及保持严格的高蛋白饮食
这才有可能去不断接近理想中的体型
讲真 ， 想走捷径是根本不存在的
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这样励志的筋肉小哥
我康康谁又可了
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