时尚好物官谭维维健身7年总算没白费，运动装难掩S型曲线，好身材全靠“练”( 四 ) 谭维维健身7年总算没白费

小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻。 ”难怪个个身材都那么好！
科比赛前恢复身材指标▼
好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是拉力器。（文末可购买）
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若你有时间，不妨一起来学习一下普拉提的三个入门动作吧。
一、复合拉伸
【时尚好物官谭维维健身7年总算没白费，运动装难掩S型曲线，好身材全靠“练”】我们做这个动作的时候，两只手抓住手柄，用双手和脚同时发力。每天做4组，每组做20次，这个动作可以让我们的身体加速燃脂，让自己的身体变得更好。
二、仰卧举腿
动作主要锻炼的是大腿的肌肉，我们双手抓住了力气，用脚踩住脚蹬的部位，做往上抬腿的一个动作。这个动作可以加速帮助我们燃烧大腿上的脂肪，并且可以塑造一个美好的线条。
三、仰卧拉伸
做拉伸这个动作的时候，首先平躺在瑜伽垫上，两只手抓你手臂上的手指头，抬出脚踏部位，双腿进行前后的延伸，这个动作可以有效的帮助你的腰部和腹部减少赘肉，每天做两组，每组做20次。
看这些动图不难发现这些运动都非常的简单，需要的器材也非常的便捷，只需要一根小小的拉力器和瑜伽垫，若你刚好没有，不妨选择小编向大家推荐的这一款
a、弹力升级。 4股弹力乳胶管，质量更加好
b、握感升级。泡沫手柄，快速吸收汗液
c、防滑升级。选用高密度NBR材质，纹理设计更安全
平时只要少点两份外卖，少喝两杯奶茶，即可获得小小的拉力器来协助我们完成普拉提运动，何乐而不为呢？
一件小小的健身器材放在家中，随时随地提醒我们该锻炼相比于健身房的年卡来说，买到就是赚到。
升级款拉力器的日常价是99.9元，活动价79.9元，而今天仅49.9元，买拉力器+瑜伽垫149.9元，送拉力器、网包、绑带，全国包邮，正品保证，假一赔十。支持“花呗分期、7天无理由退换货、破损必赔、少货必赔、破损补寄”等等服务。但是只限1000个名额，先到先得！

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