瘦腿的最快方法有哪些？分享10个方法有效瘦腿( 二 ) _瘦腿

8、游泳
人们在游泳时，通常使用水的浮力俯卧或仰卧在水中，全身放松和伸展，使身体得到全面、对称、协调的发展，使肌肉线条光滑。在水中运动减少了地面运动对骨骼的影响，降低了骨骼老损伤的可能性，使骨关节不易变形。
水的阻力可以增加人们的运动强度，但这种强度，不同于陆地上的设备训练，非常柔软，训练强度很容易控制在有氧领域，不会长出非常僵硬的肌肉块，可以使全身的线条光滑、美丽。所以为了保持腿在水中锻炼，效果特别大，当然，你必须在游泳前做好充分的锻炼准备！
9、下蹲
蹲下是锻炼下半身的好方法，蹲下可以显著改善梨形，MM边看电视边运动。
对于不同的瘦腿部位，可以采取基本的站立姿势，脚趾微微向内站立，向外站立，对收紧腿部外侧肌肉，内侧肌肉有显著的效果！但一定要坚持，坚持20~30分钟左右，否则只会放弃以前的工作，可能开始练习会感觉肌肉不断抽搐，而且肌肉酸痛，但这只是暂时的。
10、骑自行车
骑自行车是一项有氧运动，对瘦腿也有很好的效果。骑自行车可以修复腿部曲线，延缓腿部肌肉的形成。如果你每天练习一个小时的多坡路段。爬坡频率增加，这样两个月后你的腿就会变瘦变长，但记住运动后一段时间内不要坐着，尽量站着。站起来，汗流浃背。

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