需要我们坐在平坦的地面或者垫子上 ， 不要让自己的尾骨受到太大的压迫 ， 然后让我们的上半身保持抬起的状态 ， 然后我们的膝盖也要弯曲起来 。

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这个动作对于减去肚子和腿上的赘肉都有很大的帮助我们可以尽可能多地尝试一下 。

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这两个动作是不是非常的简单 ， 其实我们不要惧怕衰老 ， 当一个人运动多了从内到外散发的气质都是充满朝气的 ， 所以健身对于我们每个人来说是非常重要的 ， 大家一定要坚持下来 。

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