事实上 ， 不饱和脂肪酸Omega-3、Omega-6、Omega-9对人体都有帮助 。

文章图片
其中Omega-3是抗发炎相关的细胞激素 ， 主要与Omega-6相互制衡 。
在我们体内 ， Omega-3和Omega-6就像跷跷板的两端 ， 一直维持着体内平衡 ， 让我们能够以健康的状态生存 。

文章图片
但Omega-6的存在十分广泛 ， 日常饮食的坚果、肉类都含有大量的Omega-6 。
而Omega-3摄入途径和含量很少 ， 这就导致身体内的不饱和脂肪酸逐渐失衡 。

文章图片
严重时 ， Omega-3与Omega-6的比值可达到1:10 ， 甚至1:20 。
进而产生慢性炎症 ， 比如长痘红肿、皮肤过敏发痒、焦虑、过劳肥...

文章图片
这时候就需要补充一些Omega-3 ， 来恢复体内Omega-3和Omega-6的平衡 ， 最常见、最快捷有效的方式就是补充鱼油 。
而补充Omega-3、保持不饱和脂肪酸平衡 ， 除了能达到基本的抗炎效果 ， 还有一些其他功效：
#补脑
鱼油最有效的功能成分是Omega-3 ， 而Omega-3中最有效的成分莫过于DHA和EPA 。

文章图片
其中DHA是脑膜的重要组成部分 ， 在大脑发育中起到关键作用 。
随着年龄的增长 ， 体内葡萄糖代谢不足会导致认知能力下降 。
增加DHA的摄入 ， 更有助于脑葡萄糖的摄入和代谢 ， 延缓大脑衰老 ， 增强记忆力 。

文章图片
同时 ， 今年6月发表在Nutrients的一篇论文也证实 ， 增加DHA的摄入量可能会降低患阿尔茨海默症的风险 。
【全智贤和林允儿的保健品，到底值不值得一看？】而血液中DHA水平较高的人患阿尔茨海默症的可能性比水平较低的少49% 。

文章图片
#护眼明目
2014年的巨量研究分析了7篇相关文献 ， 发现鱼油可以有效改善干眼症 。
摄取的Omega-3的含量越高 ， 改善干眼症效果越好 。

文章图片
这是因为 ， Omega-3本身就有抗炎的功效 。
其次Omega-3含有大量DHA ， 角膜上皮细胞会将DHA转变成具有神经保护作用的neuroprotectinD1 。
使得DHA具有保护视网膜与视神经的功效 。

文章图片
#降血脂
鱼油是FDA认可的降甘油三酯的药物 。
实验发现其含有的Omega-3可以降低胆固醇 ， 并且在降低甘油三酯（三酰甘油）方面效果十分明显 。

文章图片
其中EPA的作用尤为显著 ， 尤其是纯EPA 。
目前有证据显示 ， 补充EPA可以降低坏的胆固醇和三酸甘油酯 。
而在药物中添加EPA后 ， 其益处的浮动也似乎远超过了脂质效应能解释的范围 。

文章图片
#降低心脑血管疾病风险
在2018年 ， 哈佛领导的两项临床试验 ， 以26000名50岁及以上的美国男性和女性为实验对象 。
随机分配他们 ， 每天服用1g鱼油 ， 或2000国际单位的维生素D ， 或安慰剂 。
随访5年间发现 ， 补充鱼油的人群心脏病发作的风险降低了28% 。

文章图片
同时 ， 2021年刊登在NatureCommunications的一项研究也表明 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• “讷”和“呐”的读音有区别吗？
• 苏提达王后低调做王后，简约低调的衣品，和继女帕公主关系好
• 《平凡的世界》李向前和田润叶：婚姻里，强扭的瓜注定不会甜
• 盘点《乡村爱情》中和本山传媒有关系的星二代
• 柯基双脊背和单脊背怎么区分
• 和姓女孩出自宋词的名字
• 凯特迎来39岁生日，女王和卡米拉为她庆生，暗示下任女王是她
• 机械表大师：5万元预算买表，哪些款式和劳力士属于一个档次？
• 初冬，基础款也能让你提升气质感，穿上大衣和针织衫，保暖又洋气
• 杨幂和倪妮的“卫衣+短裤”玩转下衣失踪