瘦腿的最快方法是什么？推荐这5招瘦腿运动练就修长美腿( 二 ) _瘦腿

B、弯曲膝盖，蹲下，直到臀部朝后，就像坐在椅子上一样。保持双腿靠近。把注意力集中在脚跟上。蹲下时，双臂举过头顶，呈平行姿势。
C、恢复到初始姿势，脚跟向下推，肘部弯曲，再次将哑铃降低到肩部。
D、一组15次。做三组。
5、身体架桥
做基本桥型时，会给大腿内侧一些挤压力。这让我想起了腿部肌肉收缩训练器，但你也可以在家里秘密地做这个训练。

A、平躺，膝盖弯曲，脚分开，臀部一致，膝盖之间放一个枕头，球或健美轮。
B、身体拱起，形成桥形。肋骨与骨盆对齐。
C、不要增加或减少骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。减少骨盆的位置，膝盖靠近胸部形成弧形，以放松背部。重复两次。做三组。

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