如果学校有一个游泳池，那就更好了 。游泳可以锻炼身体，使身体曲线更苗条 。看看游泳运动员和他们的身体 。你几乎看不到任何脂肪 。除了游泳，你还可以在浅水区行走，因为在水中行走不同于在陆地上行走 。水的自然阻力会使你的大腿得到强烈的锻炼 。这种锻炼效果在路上是不可能的 。
学生瘦腿的最快运动方法一:倒踩踏板车
倒踩自行车可以减少大腿内侧的脂肪 。用腰部的力量支撑臀部，脚在空中行走，双手保持平行 。反复练习倒踩自行车 。
方法二:向后踢
后踢也是瘦大腿内侧脂肪的方法之一 。后踢不能太快 。后踢到极限后，保持动作5秒，然后恢复原来的姿势，然后重复练习 。每次至少踢10-15次 。这个动作也可以翘臀 。
方法三:向外半蹲马步
半蹲马步可以收紧双腿，但大腿前侧见效快 。只要稍微改善一下动作，就可以变成减少大腿内侧脂肪 。半蹲时，稍微内外摆动，就可以运动到内外侧脂肪，保持动作1分钟，坚持做5次 。
练习完这个动作，腿会酸 。
方法四:弓箭步式
左腿向前迈一大步，蹲下上半身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持10秒，然后换腿重复，左右腿重复15次 。这个动作可以增强大腿前侧的肌肉力量，延伸大腿后侧肌肉的线条 。
方法五:侧抬腿
侧抬腿也是一种非常常见的瘦腿动作，但它最重要的作用是减少大腿内侧的脂肪 。慢慢地从侧面抬起一条腿，保持整个身体直线 。练习的次数越多，效果就越好，但也可以让臀部向内收集哦 。这个动作的重点是上下摆动的速度不能太大，要慢而轻 。
方法六：剪刀腿
躺在地上，双腿伸直，双手放在骨盆里 。双腿向上抬起，垂直于地面，脚趾伸直 。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，形成V型，保持几秒钟，然后慢慢并拢 。反复练习多次，不仅可以减少大腿内侧的脂肪，还可以锻炼腹肌 。
6个学生瘦腿最好的方法晨操三分钟
每日瘦腿计划，做早餐，忙着做腿部运动：叉腰，腿分开站立，腰轻轻向左右移动，拉动脚部肌肉，臀部效果，杀死两只鸟 。

5、90度倒立
每天坐着上班，腿部压力很大，水肿很常见 。晚上回家后，睡觉前把腿挂在墙上90度，坚持15分钟，可以有效去除腿部水肿 。
按摩小腿肌肉
用双手捏住小腿腹部的肌肉，从中间挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围按摩 。每条腿可以按摩5分钟 。
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