什么运动瘦肚子？瘦肚子效果最明显的运动方法( 二 ) _运动

瘦肚子可以多吃食物1、绿茶
一天喝三杯绿茶的新陈代谢足以帮助你燃烧30卡路里！许多研究表明，绿茶中的儿茶素可以促进新陈代谢，日本的研究也表明，儿茶素可以增加运动员的耐力。绿茶对身体有很多好处，它可以帮助控制血糖和食欲，含有天然咖啡因，可以增加新陈代谢，但也富含抗氧化剂，是减肥时必要的天然健康食品。
2、柑橘类
柑橘，包括柠檬、橙子、柳丁、莱姆果、葡萄柚等，是维生素C最丰富的水果，许多研究表明，维生素C有助于身体脂肪的分解和新陈代谢，可以加速体内讨厌的脂肪的排出，也可以抑制身体脂肪的积累和储存。
所以维生素C丰富的饮食对消除肚子上的圈肉很有帮助。
3.脱脂巧克力牛奶
什么？巧克力牛奶可以帮助消除小腹！是的，好的巧克力牛奶含有糖和蛋白质，是帮助肌肉运作和增加肌肉的最佳选择。运动前喝一杯可以增加运动时的肌肉表现和肌肉疲劳巧克力牛奶含有钙，对减肥也很有帮助。
4、香蕉
许多瘦腹部食谱都有香蕉。香蕉的收缩效果是什么？首先，香蕉含有约400毫克钾。这种微量矿物质可以消除体内多余的钠，减少腹部肿胀感。
此外，香蕉含有酶来帮助消化，缩短食物在肠道的停留时间，香蕉含有抗性淀粉，比普通淀粉更难消化，可以增加饱腹感，促进新陈代谢，也可以帮助降低血糖转化为体脂。
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