纤靓惠美体汇生活中的五种健康食物，第一名很多人都吃过 NO.1苹果苹果中的胶质和微量元

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【纤靓惠美体汇生活中的五种健康食物，第一名很多人都吃过】

NO.1
苹果
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇，苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
NO.2
大豆
大豆富含优质植物蛋白，含不饱和脂肪酸，钙、钾等营养物质。豆制品是人们餐桌上的常见食品，科学家研究发现，多吃大豆蛋白对心血管病、肿瘤等慢性疾病有预防作用。大豆的营养价值仅次于肉、奶和蛋，故有“植物肉”的美称。
NO.3
牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
NO.4
牛奶
牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
NO.5
鸡蛋
一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6 。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

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纤靓惠美体汇 生活中的五种健康食物，第一名很多人都吃过

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