女人皮肤老得快，多吃一种坚果，少做2个伤肤动作，皮肤越来越好女人在过了50岁之后

女人在过了50岁之后，皮肤会有很大变化，干燥和暗沉并不是主要的，最大的变化就是衰老。想要让皮肤恢复年轻时的状态很难，但是我们日常生活中可以通过饮食和护肤帮助延缓皮肤的衰老。

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对于中年女性的护肤，小元有一个理论：精简护肤、少做伤肤的动作、多吃对皮肤有益的食物。如今已经步入了秋冬季节，那么就应该根据季节护肤，今天我们为大家总结了一个能够延缓皮肤衰老的方法：多吃一种坚果，少做两种伤肤动作，希望能够帮助到你。

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【女人皮肤老得快，多吃一种坚果，少做2个伤肤动作，皮肤越来越好】多吃一种坚果：核桃
在很多抗衰老的护肤品当中，我们经常见到一种成分叫做维生素E 。
维生素E不仅有很好的抗衰老作用，同时也对中年女性的肤色暗沉、雀斑等情况也有很好的舒缓作用，所以中年女性可以多食用一些含有维生素E丰富的食物，其中我认为比较适合秋冬季节吃的就是核桃（是原味，不是加工零食）。

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核桃属于坚果类物品， 70%左右都是由优质的脂质组成，秋冬季节补充坚果，不仅能够补充身体能量，还能对皮肤有益。除了维生素E之外，核桃中含有能够激活细胞的钾以及维持皮肤粘膜健康的维生素B2 ，而且核桃对于大脑也有很好的促进作用。
最重要的是10月到12月（农历九月左右）正是核桃的最佳产量和使用时期，当季就要吃当季的食材。

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核桃属于坚果类，如果下午茶或者早午餐之间觉得有一点嘴馋的话，不妨用核桃代替零食，能够减少零食摄入的热量，还能护肤和补脑，一举两得。

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少做2个“伤肤”动作：拉扯和过度清洁
过了50岁之后的皮肤，衰老的现象非常明显，有一个很重要的表现就是没有弹力和出现皱纹。
就拿眼部皮肤举例：眼部的皮肤只有0.5~0.6毫米，而步入中年之后皮肤容易变薄，胶原蛋白和水分的流失会让皮肤的厚度变得更纤细单薄，如果没有充分的皮脂腺，没有充足的水分，容易产生皱纹。

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中年女性的皮肤保养应该要注意两个很重要的点，一个就是避免过度撕扯皮肤，另一个就是要避免过度清洁。
1、避免过度撕扯皮肤
很多人卸妆的时候喜欢用手指大力摩擦，涂抹护肤品的时候喜欢拍打皮肤，用力的画圈圈涂抹或者使劲地涂抹粉底液，这些细小的行为，累积长久之后也会对皮肤造成很大的撕扯。

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无论是涂抹化妆品还是卸妆，或者是洗脸，其实要做到轻柔是很重要的。尽量用手指指腹代替化妆棉，手指指腹有充足的弹性，而且手指指腹有余温，摩擦力比起其他物品来说要小得多。
无论是涂抹护肤品还是按摩皮肤，要尽量做到动作轻柔一些，不要撕扯皮肤，尤其是眼周、嘴角、额头这些皮肤本身就比较薄，容易产生皱纹的地方。

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另外想要提一点的是很多中老年朋友喜欢按摩皮肤，如果手部很干燥的话，也是容易撕扯皮肤的，所以在按摩之前要给手部涂上护肤油或者润肤露，减少皮肤摩擦。

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