纤靓惠美体汇糖类食物吃太多会有什么危害？这些生活中无处不在的糖类食

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【纤靓惠美体汇糖类食物吃太多会有什么危害？】

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这些生活中无处不在的糖类食物，是我们的快乐源泉。因为糖进入体内会刺激多巴胺，让你感到快乐。但不管是减肥还是为了健康，都要少吃糖，因为它的危害真的很多！
摄入过量的糖，可能会引起：
1.癌症
碳水化合物进入人体后，会通过胰腺转化为细胞能量，如果摄入过多的糖，就会促使胰腺分泌大量胰岛素来抑制血液中糖分的飙升，刺激癌细胞的生长，诱发癌症。
2.肥胖
糖进入人体之后，一部分被胰岛素分解，另一部分在胰岛素的作用下被合成糖原储存起来，以备不时之需。但是，人体合成糖原不是无限量的，多出的糖会转化成脂肪，导致体重超标，引起肥胖。
3.高血压
研究表明，摄入过多的糖会影响血压。一方面，体内摄入多余的糖会转化为脂肪，升高血脂。另一方面，摄入糖过多，胰岛素水平也会升高，导致血管过度紧张，心率过快，最终导致高血压。
那么应该怎么样预防呢？
1.少喝饮料
大部分含糖饮料的糖含量都在8%-12%之间，存在高糖分的问题。以 500ml 的可乐为例，喝一瓶相当于摄入52.5g糖，已经远远超过了WHO所提倡的45g糖的限量。
2.少吃零食
众所周知，糖果、饼干、巧克力等零食的含糖量很高，商家在制作的时候，为了调整风味、防止变质，往往会加入大量的糖，导致糖超标。
3.少吃重口味
重口味食物，在烹饪时为了增鲜和提色，都会加入不少的糖。此外，番茄酱、烧烤汁等调味料本身含糖量也高，所以饮食要清淡，少吃重口味食物。

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