好物官男性“晨起”4种行为，比喝酒还伤身，多数人不知道，1运动或改善( 二 ) 很多男性朋友

普拉提运动的燃脂塑形效果相当于普通运动的三倍，他对于时间和地点没有约束，不管是男女老少，只需要借助一根拉力器和一张瑜伽垫。在家就可以完成此动作。是学生党上班族以及居家的宝妈的不二选择。
接下来小编给大家介绍三组简单的普拉提动作，跟着小编一起学习起来吧。
动作一：仰卧提拉
首先保持着仰卧起坐的姿势姿势，然后才有拉力器，双手拉住拉力器，进行仰卧起坐的运动，能够很好的帮助大家瘦腰腹的同时还能够锻炼手臂。
动作二：腿部提拉
首先保持上半身躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器，双手提住拉力器的前端，拉动双腿提至与地面呈45度角，之后膝盖弯曲进行腿的收缩与伸直动作，能够充分的锻炼手臂的肌肉与腿部的肌肉。
动作三：站姿提拉
首先保持这个姿势站在瑜伽垫上之后，然后双脚踩住拉力器，利用双臂不断的进行提拉的动作，运动过程中动作要稍微缓慢一些，以肌肉的收缩为主，坚持一段时间后，你会发现自己的手臂明显的变得瘦了。
大家可以发现上面这些动作都非常简单，并且只需要一个拉力器就很好地进行，今天我给大家推荐的这个组合非常实惠，尤其适合我们锻炼普拉提。它有着高密度的NBR材质和四管橡胶管，让这款拉力器拥有更高的弹力，脚踏处的条纹设计让我们运动时更安心，并且手柄处也有了超厚的泡棉，握起来也更加舒服。
坚持运动，身体会给你想要的反馈。
拉力器的日常价是79元，某猫价76元，而双11活动期间8字拉力器仅8.9元，脚蹬拉力器仅15.9元，包邮，正品保证，假一赔十。支持“花呗分期、7天无理由退换货、破损必赔、少货必赔、破损补寄”等等服务。但是只限1000个名额，先到先得！

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