韩国淡颜美女冲上热搜，这是什么蜜汁传承吗？( 三 ) _时尚生活

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改善灵活性
模仿猫牛
1、跪立在瑜伽垫上，双脚打开与髋同宽，双手打开与肩同宽；
2、双膝在髋部正下方，双手在肩膀正下方，脚背着地；
3、吸气抬头，从颈部开始一节节缓慢下凹脊柱，臀部可以微微抬高；
4、呼气拱背，从尾骨开始一节节慢慢拱起，下巴和臀部轻轻内收；
5、全程保持自然呼吸，重复10次。

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眼镜蛇抬头
1、俯卧在瑜伽垫上，双手置于胸部两侧，大腿收紧；
2、呼气，双手轻轻推地起身，想象脊柱一节节延展开，胸腔打开，起身至腹部不要离开地面；
3、保持5-8个自然呼吸后还原，重复10次。

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【韩国淡颜美女冲上热搜，这是什么蜜汁传承吗？】姐妹们坚持练习，会慢慢达到稳定性和灵活性的平衡，不光能改善体态，也能减少身体酸痛、降低运动损伤、让运动更有效率。

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