美丽女人的护肤宝典女人吃苹果可以抗衰吗？老得慢的女人，都离不开这几件事，皱纹也少！女人都很怕老

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【美丽女人的护肤宝典女人吃苹果可以抗衰吗？老得慢的女人，都离不开这几件事，皱纹也少！】女人都很怕老，特别是30岁左右时，女人对衰老的焦虑更明显。因为女人30岁时，脸上已经出现看得见的暗黄细纹等初老症状，抗衰老的心态更为迫切，害怕衰老的心情更加焦虑。女人平时应该怎么抗衰老？
很多人都说吃苹果是美容圣品，那每天吃一个苹果真的能延缓皮肤衰老吗？苹果确实有抗衰老的功效，苹果含有丰富的维生素和多酚具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，使皮肤变得变得光滑细嫩，延缓衰老。除此之外，因为苹果营养价值很高，还有助于缓解便秘；保护心脏等功效。
虽然苹果有抗衰老的作用，但也别神化苹果的抗衰老能力，只靠吃苹果抗衰老比较难。衰老的到来不是一个因素导致的，是内外因，各种因素共同导致的结果。想要抗衰老，下面几件事你需要持之以恒。
01护肤上（1）做好清洁，适当去角质。年龄越大，皮肤新陈代谢的能力就越慢，老废角质堆积在脸上，皮肤很容易暗沉暗黄、粗糙。每天清洁，定期去角质，可以加快新陈代谢，焕发皮肤活力。
（2）补足水分，做好保湿。角质层水分充足，可以很好地维持皮肤的柔嫩和弹性。如果角质层含水量低于10% ，皮肤就会感到缺水干燥，有可能起皮干裂，滋生干纹细纹。
（3）使用抗氧化护肤品。皮肤氧化，产生过多的自由基，会伤害健康的细胞，从而加速皮肤老化，出现暗沉发黄、加剧皱纹等。抗氧化护肤品通过清除体内多余的自由基，缓解皮肤衰老。
（4）一年四季做好防晒。光老化是皮肤衰老最大的外因，抗衰老不做防晒，等于白抗衰了。从年轻时起，每个人都要有防晒的意识，尽量避免日晒。
02日常生活（1）每天喝够八杯水。随着年龄增长，胶原蛋白、透明质酸减少，皮脂腺功能下降，皮肤内水分减少，容易变得干燥。多喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥和老化。
（2）经常运动锻炼。 20岁以后，肺活量会慢慢下降，人体供氧量比年轻时减少5%-10% ，器官老化、皮肤老化也随着加速。经常锻炼运动，可以使身体处于一种活力的状态，加速血液循环，有利于延缓皮肤衰老。
（3）不熬夜，睡眠充足。熬夜的人不仅黑眼圈眼袋都比常人重，还会影响内分泌代谢，加速衰老，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡等。而且熬夜对身体的伤害极大，加速各器官的衰老。
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