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俗话说 ， “一白遮百丑 ， 一黑毁所有” ， 变白估计是大多数小仙女的追求 。
小仙女们为了美白 ， 也是尝试了千千万万种方法 。
当下很多女孩都讲究食补 ， 听说柠檬可以美白 ， 柠檬就一买一口袋 ， 天天泡水喝 ， 番茄一买一堆 ， 顿顿当饭吃 。
坚持一段时间后还是没有明显的效果 ， 那「食物美白」真的有作用吗？
一「食物美白」真的有作用？
1、喝柠檬水
大家之所以认定柠檬能够美白 ， 是因为柠檬中含丰富的维生素C 。
维生素C具有抗氧化性 ， 能够有效减少黑色素沉淀 ， 黑色素少了 ， 皮肤自然也就会变白 。
虽然维生素C确实能淡化黑色素 ， 但是柠檬的维生素C含量不算高 ， 大约只有22mg/100g 。
而且 ， 每次泡水时只放2-3片 ， 泡水后柠檬的维生素C也被稀释了好几倍 ， 摄入的含量就更少了 。
所以想要靠喝柠檬水就快速美白 ， 是不太现实 。
2、吃西红柿
关于西红柿 ， 我们先来看下西红柿的营养成分表

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虽然维生素A可以保护皮肤黏膜 ， 维生素C可以抗氧化 ， 但这两类维生素在番茄里的含量都不高 。
所以从这个角度来看 ， 番茄美白效果堪忧 。

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看到这里 ， 有的人就很着急 ， 用这么多方法都无法变白 ， 那要怎么做才能变白？
其实 ， 想要变白就要知道为什么会变黑 ， 了解问题的源头 。
二皮肤为什么会变黑？
一个人肤色的深浅是由体内黑色素的多少决定的 。
酪氨酸酶是黑色素生成的关键酶 ， 在酪氨酸酶的作用下 ， 皮肤中的酪氨酸经过一系列复杂的反应生成黑色素 。
尤其在紫外线的照射下 ， 这个反应会加剧 ， 这也是皮肤会被太阳晒黑的原因 。
而市面上的很多美白产品就是通过抑制酪氨酸酶的产生 ， 从而减少黑色素沉淀 ， 从而达到美白效果 。
想要美白 ， 秋冬季是绝佳的时机 ， 因为 ， 冬季的紫外线没有夏季强烈 ， 而且因为天冷每个人穿得都像「粽子」 ， 自觉做好了硬防晒 。
同时户外时间减少 ， 不会形成大量黑色素 。 理由充分 ， 时机绝佳 ， 没有比秋冬季更适合美白的季节了 。
三如何利用最适合美白的季节？
1、注意防晒
想要黑色素细胞不被刺激 ， 首先需要做好防晒 ， 使黑色素释放处在一个正常的速度 。
冬天做好物理防晒之余 ， 防晒霜也是必不可少 。
物理遮挡可以阻止阳光刺激黑色素细胞释放黑色素 ， 防晒霜可以保护皮肤不被累积的紫外线伤害 。
冬天紫外线强度弱一些 ， 可以适当降低防晒指数 ， SPF30和PA++即可 。 不必追求高倍指数 ， 会加重皮肤负担 。

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2、做好洁面
冬天虽然不再大油脸 ， 但雾霾、螨虫还是会默默地赖上你的好皮肤 。
清洁是护肤的第一步 ， 做好清洁才能为后续保养打好基础 。
清洁使得毛孔充分通透 ， 充分发挥皮肤正常的吸收、呼吸、排泄功能 ， 保持皮肤良好的新陈代谢 。
3、保湿舒缓
处于健康状态的皮肤 ， 可以保护黑色素细胞不容易被外部刺激 ， 从而刺激黑色素的产生 。
所以需要使用一些具有保湿和舒缓成分的护肤产品 ， 使皮肤处于稳定柔韧的状态 。
【【未来医生】柠檬水、番茄可美白？不要在最好的美白节用错方式