什么鞋称得上一双好的越野跑鞋呢？首先，能够给我们提供缓冲，这就需要鞋子有足够的弹性，其次，能够带给我们牵引力，确保安全舒适，这就需要鞋子为双脚肿胀和伸展预留有足够的空间，最后，当穿越不平的路面时，需要鞋子提供额外的横向稳定性，这样才能尽可能减少水泡的产生，避免不小心崴了脚踝。好的跑鞋可能不能防止你受伤，但是错误的跑鞋就一定会让你受伤，一双越野鞋的重要性不言而喻。当然，决定越野跑鞋是否适合自己的因素，很大程度上取决于你的脚型、跑姿、体重、受伤史、喜好等等，加上路面和天气状况，简直和人的性格一样多变。

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所以，到底该怎么挑选呢，我列了几个要点，可供大家参考！01「想要找到合适的越野鞋，必须得多试」如前面所说，没有两个人的脚是完全一样的，这样的独特性就造就了没有一双鞋能够适用于所有人。你可以听听其他跑者的使用评价，但是不能完全听信这些评价。比方说，当涉及到坚固耐用性、弹性以上确定的元素，集体的智慧是特别有用的。但是像适合度、舒服、性能这样的字眼，就非常主观了。

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所以，找到合适的鞋子的秘诀简单说来就是多试，多试试不同式样、不同类型，在尝试了一定数量的样式之后，再作出你的选择。推荐大家可以去专门的跑步商店，因为客服可以针对你的脚进行一些测试，给出脚型还有步幅这样的分析数据，一些跑步商店还能提供试穿体验哦~

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02「越野鞋选择参考10个评估要素」○ 鞋高：我们都知道，薄的脚感好，厚实的则更具防护性，可以减少受伤。如果选薄的，最好从短距离逐渐开始，慢慢增加距离以免受伤。○ 鞋面：大部分的越野鞋在脚趾头这一块会有所加强，由坚硬的橡皮制成。当脚不断和锋利坚硬的石块撞击时，它们能够更好的保护你的脚趾头。○ 鞋子落差：从零落差到12毫米甚至更多，这和跑姿和喜好有很大关系，最好能试一下。

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○ 鞋底花纹：能够提供更好的抓地能力，如果比赛大部分是坚硬的路面或者石头路面，那么短耳花纹会很好，而那些泥泞或柔软的路面，则更适合更深的大凸耳花纹。○ 鞋底材料：泡沫能吸收更多的冲击力，缓冲性能更好，但额外的泡沫增加了额外的重量，降低了灵活性，而硬板则提供更自然的地面感觉和精确落脚点。○ 鞋宽：我们要确保拇指的脚趾空白处宽度足够，而且脚跟和脚掌贴合舒适。对于脚较大的人或长距离跑步的人来说，鞋面宽大可以使脚趾张开。

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○ 鞋舌：在于是否舒适，以及能否尽可能挡住石头的入侵。○ 防水：对于跑步而言，鞋子的高度透气性比防水更重要。○ 重量：当然越轻越好，但要确保能提供想要的保护。○ 价格：昂贵并不意味着更好，尽量不以价格来判断鞋子。03「具体情况具体分析，你还需要考虑这些」选择什么样的鞋子，我们需要考虑赛事的地形和地面，以及天气对地面造成的影响。是否会湿滑，是否需要淌水，是否需要经过冰雪覆盖或者泥泞的路段等等，以确保能够迎合对应越野路面的要求。另外，不同的赛事目标选择也会不一样，比如一双更轻便、鞋底更硬、更小的凸耳越野鞋，可能更适合想要刷新PB的跑者。

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